五一小長假出遊，注意防中暑

持續高溫天氣，急診室里，中暑患者明顯增多。中暑是一個與氣溫、室溫相關的季節病，是可以預防的。現就中暑的識別與預防予以簡介，希望對大家有所幫助。

中暑是指長時間在高溫、日照或熱輻射的作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的癥狀的總稱。

中暑的原因有很多，不僅包括在室外的日晒，也包括長時間在高溫環境中生活或作業，環境溫度的升高，通風減少均可導致散熱減少而引起中暑。有人以為中暑一定是在陽光下、室外環境中，在家中是不會中暑的，這是誤解，在家中不通風也沒有空調的環境，也可以中暑。老年人、兒童、有慢性病或體質較差的人容易出現中暑。

中暑的癥狀不具有特異性。根據臨床表現的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑,它們之間沒有嚴格的界限。

★先兆中暑的癥狀：頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調。 體溫正常或略有升高。

治療方法：轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。

★輕症中暑癥狀：出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。體溫升高，在38度以上。

治療方法：到醫院補液治療。如及時處理，往往可於數小時內恢復。

★重症中暑癥狀：中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危急生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。 重症中暑均可表現為意識障礙和休克的癥狀，迅速危及生命，當迅速送醫急救。

中暑的預防最為重要。現介紹幾種方法。

★高溫出行避烈日

夏日出門記得要備好防晒用具，最好不要在10點至16點時在烈日下長時間停留或行走，這個時段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！夏日出門時建設使用遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防晒霜。

★適時補充足量的水

中暑的機制之一是散熱不足，體內的水不足。因為大量出汗容易出現體內的缺水，補充水，尤其是礦物質水最為重要，避免使用純凈水，碳酸飲料也不宜多飲，茶水、運動飲料或含有氯化鈉及鉀鹽的飲料適量補充。足量的水可以減少中暑的發生。

注意2點：不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了，要根據氣溫的高低，比平時多喝1至2升水；出汗後人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，適量補鉀非常重要，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

★攜帶防暑藥物

防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。

★水果消暑

夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來補充水分。

★保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是至6時左右。

★個人特色方法

中藥代茶飲：金銀花5g、菊花5g、甘草10g、麥冬10g、花旗參5g，出門前用500-1000ml的容器泡開水代茶飲用，可防暑。

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