陽光校環跑，我們不一young！

咳咳咳，號外! 號外!

校環跑強勢來襲，

第一天你準備好了嗎?

今天好累，不想動，

我想卧床。

我要吃雞、打王者，開黑開黑。

但是，今天

我們開始相約校環跑 !

不要宅，動起來 !

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那麼，究竟什麼是校環跑？

我們又應該怎麼跑呢？

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依託平台

河南大學「陽光健康跑」活動主要依託「運動世界校園」APP軟體開展。學生利用手機「運動世界校園」APP軟體，根據系統給出的隨機路線進行跑步，每到一個點，系統會自動識別並記錄，學生可以通過手機查詢當天跑步的里程和所用時間。

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軟體應用幫助

跑步完成條件：

【一】隨機點位模式完成條件

1.未開啟點位順序跑學校：經過必經點位和至少2個普通點位，並達到目標里程。

2.已開啟點位順序跑學校：按照點位順序跑完顯示的所有點位，並達到目標里程。

【二】約定終點模式完成條件：經過至少2個普通點位並最終到達終點。

進入後台或鎖屏狀態，無法記錄跑步里程

安卓系統下的省電模式下不支持鎖屏計步功能，建議您自行修改手機設置後，方可正常使用，設置流程如下：

華為手機：進入手機【設置】-【全部設置】-【受保護的後台應用】-【運動世界校園】-【打開應用】

小米手機：進入手機【設置】-【其他高級設置】-【神隱模式】-【應用設置】-【運動世界校園】-【取消選中】

三星手機：進入手機【設定】-選擇【電池】選項-關閉省電模式即可

VIVO手機：長按電源鍵，退出【超級省電模式】即可

OPPO手機：進入手機【設置】-選擇【電量和存儲】-【電量管理】選項-關閉智能省電模式

魅族手機：進入手機【安全中心】-【省電模式】-【待機耗電管理】-【運動世界校園】-【打開應用保持運行】

跑步成績異常

【一】速度異常：

1.未自行設置配速的學校，配速的合理區間為2分11秒/公里至10分/公里，不在此範圍內，將被認定為速度異常。

2.自行設置配速的學校，跑步配速應在該區間內，否則被認定未速度異常。

【二】步頻異常：步頻的合理區間為60～300，不在此範圍內或步頻曲線波動異常，將被認定為步頻異常。

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總體要求

1.本學期內（從5月5日起至6月15日），我校本部修公共體育課的本科一、二年級男生每人長跑總里程完成50公里，女生每人完成40公里的長跑總里程。

2.跑步地點：金明校區和明倫校區體育場和主要道路。

3.跑步時間每天6:00—22:00。

4.活動量每次參與「陽光健康跑」的距離男生不少於2000米，女生不少於1500米，男女均不多於6000米。（少於規定里程，本次跑步活動將不計入成績。超出規定里程，不計入成績，但會計入排行榜。）

5.跑步速度每公里的跑步速度應控制在2分11秒—10分鐘之間，超過或低於該速度範圍，均屬無效成績。

6.激勵與約束手段

完成學期跑步任務的同學，本學期的課外體育鍛煉成績為10分，計入本學期體育課總成績。未完成學期跑步任務者，本學期的課外體育鍛煉成績為零分，並不得參加本學期體質健康的長跑項目測試。

根據本科一、二年級男、女生利用該平台跑步（活動）的人數，對本學期跑步總里程排名全校前1%的同學頒發「河南大學陽光長跑先進個人」榮譽證書，在學年評優獎先工作時予以認可。

7.監督措施

跑步（活動）過程中不得使用任何代步工具或冒名頂替代跑（活動）。學校將加強巡查監督，對違規學生將建立違規信息記錄。對首次違規者予以通報批評，相應學期的鍛煉任務按未完成看待。對再次違規者，將按考試作弊論處。

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注意事項

跑前準備：

1、選好跑鞋

必須是專業跑步運動鞋，而不能是休閑運動鞋、籃球鞋、登山鞋。

勤換運動鞋。運動鞋穿太久鞋墊彈性會減弱，失去緩衝作用，容易導致關節受損。建議每跑480—800公里就該換雙新運動鞋。

2、選好服裝

棉襪會導致水泡，最好買專門跑步用的襪子.最好穿有彈性或是較寬鬆的衣服。

跑後誤區應注意:

1、跑步後不要立即躺下或蹲坐

運動後，身體機能在一定時間內還處於活躍狀態，各系統機能恢復需要一定的時間。

2、跑步後不要大量飲水

運動後適當補水對維持體液平衡大有裨益，有助於促進機能機體恢復。如果大量飲水，可能會引起「水中毒」，出現頭暈眼花、嘔吐等癥狀，嚴重時會出現肌肉痙攣等。

3、跑步後不要馬上洗澡

運動後體溫升高，毛細血管擴張，皮膚通過大量排汗帶走熱量。如果運動後馬上洗澡，尤其是水比較涼的情況下，會令汗腺排汗「戛然而止」，熱散發不出來，對身體恢復不利。

速度七十邁

心情是自由自在

希望終點是愛琴海

全力奔跑 夢在彼岸

校環跑快來約一波吧~~

本期編輯:喬珂然

圖片來源:網 絡

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