別再接觸這四大惡習，高血糖就是這樣誘發的！

當血糖值高於正常範圍即為高血糖。高血糖也是通常大家所說「三高」中的一高。另外「兩高」分別是高血壓和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高於這一範圍，稱為高血糖。

別再接觸這三大惡習，高血糖就是這樣誘發的！

1、飲料當水

現在很多孩子包括許多年輕人都愛喝碳酸飲料，甚至當水喝。其實這有很多危害：首先，碳酸飲料主要成分的糖分，容易產生依賴性，喝的時間過長，會導致肥胖，而肥胖恰恰是糖尿病的誘因之一；其次，飲料中的碳酸會使體內的鈣、鐵、鋅等重要元素流失，影響代謝和免疫力，使人更易患糖尿病。

2、經常吃蛋糕等甜點

經常食用點心、巧克力等甜點這些高熱量食物很容易導致體內卡路里過剩，進而可能會提高糖尿病的發病率，所以特別是女性，一定要控制甜點的食用量。

3、運動缺乏，懶人模式開啟

隨著生活質量的提高，平時走路，爬樓的機會都很少，「以車代步」、上樓得乘電梯，出門走幾步就氣喘吁吁，腰酸腿疼等等，這些不愛運動的表現容易導致人體肥胖而發生糖尿病。運動自古以來都是一直在提倡，人體健康除了吃出來、睡出來以外，還有一個動出來。適當合理的控制運動量，每天堅持運動，身體才會健康，尤其是糖尿病患者，更是有利於降血糖，少吃點葯何樂不為？

4、吸煙

吸煙會刺激腎上腺分泌腎上腺素，而腎上腺素的增加使機體的代謝增加，促進肝糖原分解和糖原異生，並抑制胰島素的釋放，導致血糖進一步升高。

高血糖怎麼調理？

一招降血糖

火麻番石榴茶降血糖，《本草綱目》中有記載，含有：火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑葚、槐米、黑木耳、黃精。火麻仁10g，其餘5g。煎煮一小時飲用即可，可以有效的控制血糖。也可以直接沖泡 康而福火麻番石榴茶。

火麻仁：糖尿病是胰島素分泌不足或受損引起的，縮膽囊素可刺激胰島素分泌，而縮膽囊素則需要鎂來催活，產自長壽之鄉的火麻仁含有大量的鎂元素，飲用可改善糖尿病患者的胰島素缺乏，達到輔助治療的效果。

番石榴：具有降血糖功效，在國外用來治療糖尿病，實驗表明，糖尿病患者食用番石榴，對病症減輕有輔助治療作用。

這些壞習慣，希望通過上面的介紹可以幫助大家對高血糖有更多的了解，在生活中養成良好的生活習慣，避免高血糖的發生。

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