喝酒者：如果符合這幾個特徵，恭喜，說明你的肝臟很好、很健康！

肝者，人體將軍也！

老話說：養肝就是養命，肝好一切都好！肝不好，未老先倒！

肝臟如此重要，生活中，卻有很多的習慣，會對肝臟造成嚴重的損害，首當其衝的就是——喝酒！

喝酒傷肝，毋庸置疑，如何才能知道自己的肝臟，是否已經受損呢？

喝酒者：如果能符合這幾個特徵，恭喜，說明你的肝臟很好、很健康！

特徵一：食慾好，有良好的消化能力

肝和膽是密切相關的，而膽汁是負責消化的，其正常的排泄主要是依靠肝臟的疏泄，而肝臟功能一旦出現問題，就會影響到膽汁的分泌，這樣就會直接影響到人的消化和食慾。

因此，如果你的食慾很好，吃完能及時消化，很少出現腹脹，就說明你的肝功能正常，沒有問題。

特徵二：心情舒暢，性格開朗

肝主疏泄，調暢情志。而精神活動，都是以血液為基礎的，而心和肝臟在血液流通方面有著密切的關係。

如果，你的心情總是能夠很舒暢，不會輕易發脾氣，那麼，說明你的肝臟是很健康的。

特徵三：臉色好，有精神

如果，你的臉色有光澤，說明你的肝功能是正常的。

但是，如果你的臉色鐵青，那就有可能是肝臟出現問題了。

因為，肝臟對鐵的代謝有著很重要的作用，而一旦肝臟受到損害，鐵就會進入血管裡面，導致血液裡面的鐵成份增多，使得臉色發黑。

此外，如果臉色發黃，有可能是黃疸型肝炎。

特徵四：眼睛視力好，清澈明亮

中醫講，肝開竅於目，眼睛是肝臟的窗口。一旦肝臟健康，那麼，眼睛就會明亮有神。

相反，一旦眼睛常常發花、眼角乾澀、看不清東西，除了視力降低導致的問題，也可能肝臟能力衰弱的預兆。

一旦肝氣虧，看書稍久就容易勞累。

當過旺的肝火到達眼睛時，會引起眼睛發炎，因而呈現紅血絲。

特徵五：指甲健康，有光亮

《素問·五臟生成》：「肝之合筋也，其榮爪也。」

肝指甲作為筋的一種，一旦肝臟健康，指甲就又光澤且質地堅硬。

如果肝血不足，指甲就會失去養分，就會引起指甲淡白、凹凸不平。

如果指甲相對脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所養。

如果指甲表面有凸起的稜線，或者是向下凹陷，就說明毒素在肝臟蓄積了。

如果操勞過量，睡眠太少引起指甲上豎線較多，往往與肝臟過量損耗有關。

喝酒者，呵護肝臟，多補充三大營養素，促進肝細胞恢復

一：多補充α-亞麻酸

來源：蘇子油、棕亞麻油、核桃油、三文魚等

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

α-亞麻酸在人體內經去飽和作用，代謝生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管緊張素合成及其它物質轉化成血管緊張素的作用，而直接降低血管張力和疏通血管，擴張血管，改善肝臟的供血，改善肝細胞的營養，代謝和排泄狀態，有利於肝細胞的形態與功能恢復。

α-亞麻酸是一種易氧化的物質，所以，在食用中應避免高溫加熱，可滴在粥、湯、菜、麵包等食物中一起食用。

二：多補充維生素

來源：綠色蔬菜、穀物、大豆等。

B族維生素是肝臟「加油站」，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟「加油」，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。有研究表明，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。

維生素A可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。

維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。

三：多補充優質蛋白

來源：牛奶、雞蛋、豆製品等！

高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛。

肝臟是一個巨大的化工廠，每天要發生1500多種以上的化學反應，工作強度之大可以想像。

所以護肝的關鍵是為它提供充足的營養，這樣這個化工廠才能正常運轉。尤其對肝炎、肝硬化的病人更應為其提供不少每天100克的優質蛋白。

喝酒者，保護肝臟，常「按三穴」

1、三陰交穴

三陰交穴是脾經的穴，但是肝經也從這兒通過。為什麼叫「三陰交」呢？

因為「肝脾腎」3條陰經都從這兒通過。所以三陰交穴雖然是脾經的穴位，它也治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。

按揉方法：盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴50次。然後用右手按壓左三陰交穴50次；如果按壓後再艾灸10分鐘效果最好。

2、大敦穴

大敦穴是肝經的井穴；

中醫講肝藏血，所以肝經上的大敦穴能治療出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月經過多等。

按揉方法：盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴點按30次；然後用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。

3、太沖穴

太沖穴是人體最大的排毒穴；

如果是肝氣鬱結上火，按揉太沖穴是非常必要的！

按揉方法：仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下。或者直接點按50下。

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