跑步機和跳繩的減脂效果都不錯，可是你真的會練嗎？

有些運動，看上去簡單，其實還是很有門道的，今天我們就來說道說道，跳繩和跑步機的故事吧！

跳繩，這個大家應該從小到大都玩過了，可是也許你未必真的會跳啊。

這幾個細節要注意，你的肘部應該靠近身體，手的位置一般是在團部和腰部之間，這樣跳動的時候擺動也不會太大，而且提速較快。

跳動的時候腹部是收緊的，雙腳併攏跳躍較好，並且這個雙腳跳躍時，不要離地距離過大，這樣在今後的訓練里對膝蓋和腳踝壓力會過大！

跳繩就是這麼簡單了！

跑步機！

我們需要注意的細節就比較多了

首先，跑步應當是抬起頭的，不然對你的頸椎不好，也加大了對下背部的壓力！

呼吸的方式，其實應該是通過鼻子和嘴巴共同呼吸的，這樣可以最大的吸入氧氣量，供給身體更多的氧氣，力量更充足。

跑步時，我們的背部不要駝背或是彎腰，一定要平直哦！

就腳底落地的姿勢，其實每個人都不同，這個並沒有什麼太大的結論，但是為了能夠保護我們的身體健康，還是建議選擇一雙質量不錯的跑鞋，而且跑鞋應當多備，輪換穿，這樣更有助於跑鞋的壽命，以及保護我們的各個關節！

跑步的時候，我們的思想要放下包袱，不要像是去比賽，一定要放鬆，這樣可以讓你跑的更持久！

保持自己的呼吸頻率，始終都是一個節奏，學會調整自己的呼吸，是長跑的法寶！

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