身體有5個表現，可能腎要「垮」！45歲後男人，這3個傷腎習慣少做

中醫認為「腎乃先天之根」，「腎藏精，腎主水，腎主納氣，腎主骨，骨生髓，髓通於腦，其華在發，其竅在耳……」

西醫認為，腎是人體最重要的排泄器官，其主要功能是過濾形成尿並排除代謝廢物，調節體內電解質和酸鹼平衡等。

一個人，兩個腎，左右各一，就好比是一台「凈水機」，每天要過濾和清潔約200L血液，將有用的留在血液中，把廢物排出體外。同時，腎臟也是一個「自動工廠」，產生與人體分泌有關的激素，幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。

當身體有這5個表現時，可能腎臟要「垮」，作為男人一定要關心這個問題！

一：下肢水腫

腎臟可調節電解質，當腎臟受損，體內水鈉變多，會導致水分積聚在最疏鬆的組織或身體最低部位，比如下肢、眼瞼等處。

二：泡沫尿

若尿液表面漂浮著一層細小泡沫，短時間不會消失，就要小心可能是蛋白尿。

若泡沫較大，消失得非常快，應警惕是否尿糖升高。

另外，尿色深，呈醬油色時，說明尿中含有血液成分，則可能是腎臟和尿路疾病的原因。

三：性 功能 障礙

男性在35歲達到性功能峰值，若出現性 功能 障礙，可能與慢性腎功能不全、糖尿病併發症等有關。

四：腰酸背痛

腎臟在腰部的脊柱兩側，腎臟功能出現問題時，會感到有腰酸背痛的表現。

五：食慾差

腎功能出現問題時，體內肌酐、尿素等毒素就會逐漸在體內蓄積並刺激胃腸道，而出現食欲不振、口有尿臭味、舌和口腔粘膜潰瘍，上腹飽脹、噁心、嘔吐、腹瀉以及消化道出血等表現。

45歲男人，想要腎臟好，這3個傷腎習慣，最好少做！

第一件：常 憋 尿

憋尿，最傷的是膀胱，會間接影響到腎臟。

因為尿液中有很多廢物雜質，不及時排出，膀胱就會受到尿液細菌的感染，而形成膀胱炎。

當膀胱的尿液聚集到一定程度不能排出時，尿液反而會出現迴流，順著輸尿管回到腎臟。一旦尿液迴流，就會損害男人的腎臟、前列腺，從而出現尿不凈、尿頻等表現。

第二件：依賴藥物

很多男人到了一定年齡就會「依賴」藥物，滿足性 需求，但濫用藥物會增加腎臟的負擔，從而誘發慢性腎病。

還有些男人長期服用降壓藥、降糖葯等，對腎臟都有一定的傷害。

第三件：常喝啤酒

經常、大量喝啤酒會導致身體尿酸升高，可能會誘發高尿酸血症，導致肌酐升高，損傷腎臟。

另外，喝酒後主要經肝臟分解代謝，從腎臟排出體外，也會增加腎臟的代謝負擔。

45歲後男人，如何保護好腎臟，享受幸福？記住「三個字」

一，喝：多喝水，促進體內毒素排出

腎臟是人體的「清潔工」，通過腎臟代謝身體廢物主要足夠的水參與。日常多喝水，能促進體內毒素、廢物的排出，達到凈化腎臟的作用。養腎還可常喝護腎茶，有利尿、消炎的作用。

玫瑰玉麥須茶，由玫瑰花、玉麥須、玉竹、蒲公英按一定比例製成的茶包，每天一包，反覆沖泡即可。

玫瑰花，性溫，主要起到調和作用。

玉麥須，入腎經、膀胱經，具有利尿、降糖、降壓的作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染、高血壓、慢性膽囊炎、糖尿病等疾病。現代研究發現，玉麥須用於慢性腎炎其表現在利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等方面。

玉竹，是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。

蒲公英，含有維生素C、維生素B和蒲公英素等成分，有利尿、消炎作用，對尿道炎、膀胱炎有預防和治療作用。現代研究發現，蒲公英還可改善腎臟引起的水腫，促進有毒物質排出。

枸杞菊花茶，由枸杞、菊花按一定比例製成，每天泡水喝即可。

枸杞子，富含β-胡蘿蔔素，維生素B１、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，對久坐對電腦的人好處多，可改善眼睛酸澀、疲勞等問題。

菊花，具有清肝明目的作用，可幫助男士排毒去輻射，與枸杞子搭配後更是也每天接觸電子的辦公一族男士飲用。

二，吃：少鹽、少蛋白，減少腎臟負擔

中醫講「腎主水」，吃鹽過多會增加腎臟的排泄負擔，還易導致體內電解質失衡，少吃鹽，每天控制在6g以內，不僅可減少腎臟負擔，可有助於控制好血壓。

吃太多蛋白質類食物，會增加體內尿酸和尿素氮等代謝廢物的量，從而加重腎臟代謝負擔。每天控制蛋白質攝入量，同時要多吃些綠色蔬菜，補充身體礦物質和維生素的需求。

三，睡：不縱慾，保證睡眠

中醫認為「夫精者，生之本也」 縱慾太過會嚴重傷腎精，易導致男性早泄、陽痿，甚至出現一些男性疾病。

所以，控制主情慾也能很好的保護腎臟。

充足的睡眠對氣血的生活、腎精的保養起著重要作用。

臨床發現，很多腎功能衰退者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

保護好腎臟，保證良好睡眠，建議每晚11點之前準時睡覺，第二天7點起，至少保證一天6小時的睡眠。

有研究發現，每晚睡眠時間不足4小時的，其死亡率比每天睡7-8小時的人高180%。

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