感冒後必做的7件事

感冒是一種由病毒或細菌引起的上呼吸道感染「綜合征」，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒；感冒具有自限性，如果沒有出現合併症，即使不用藥物，其癥狀也會在一星期左右消失。

一般說來，感冒癥狀往往可通過服用解熱鎮痛葯、清熱解毒中成藥等緩解，記住這些藥物並不是治療感冒，而是緩解感冒的癥狀。同時，做好以下事情，也有助於緩解感冒癥狀，減輕你的痛苦。

1.多睡覺：睡覺就是「最好的感冒藥」，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假在家休息1~2天，以免將疾病傳染給他人。

2.補充維C：不管是服用維生素C，還是吃點富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。

3.吃流體食物：熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸氣也有助於緩解鼻塞的痛苦。

4.多喝水：保證每天喝2 000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。

5.遠離乳製品：乳酪等較難消化的奶製品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

6.服用非處方葯：布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方葯都能減輕感冒的癥狀。雖然這些葯不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。

7.警惕併發症：感冒需要7天左右才會自行消失。但如果癥狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷，看看是否有其他併發症。

（文/羅紅 副主任醫師 荊州市第一醫院）

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