現代社會節奏快，工作、學習、生活都面臨很大壓力，相當一部分人不堪重負，因而患上了抑鬱症。研究發現，患抑鬱症的人越來越多，而且很多人是患了抑鬱症而不自知。

其實，抑鬱症，就像感冒一樣普遍的存在於我們身邊。根據世衛組織的最新估計，目前全球有 3 億多抑鬱症患者，也就是說每 25 個人里就有 1 個抑鬱症。而在中國，每年大約有28萬人自殺，其中40%患有抑鬱症。

一張抑鬱自評量表

測驗是抑鬱症診斷的一個重要環節，但不是全部環節。

實際上，抑鬱症的診斷是個非常複雜的工作，無論是心理諮詢師還是精神科醫生都要通過多種方式綜合了解後再下結論。

抑鬱症的8個類型

很多人對抑鬱症的了解都不太深，甚至單純的認為「不開心」就是抑鬱。實際上，抑鬱症並非普通的情緒波動，它是一種嚴重的精神疾病狀態。

一個人如果真正患上抑鬱症，不僅會感到情緒低落，還經常陷入深深的自責，情感麻木，反應遲鈍，對周遭的事物都失去興趣。

1單相抑鬱症

單相抑鬱，也稱重性抑鬱症、臨床憂鬱症。患者每天會感到悲傷、憤怒、沮喪、失落和/或自責。這種癥狀可持續數周甚至數月。

2雙相抑鬱症

雙相抑鬱患者會出現兩個時期：抑鬱期和躁狂期。抑鬱階段里，患者癥狀同單相抑鬱症差不多；而躁狂階段里，患者會出現興奮、思維跳躍、睡眠需求少、躁動、行為衝動、精力增加的現象。

3精神病性抑鬱症

這種抑鬱症病情十分嚴重，患者往往需要入院治療，病配合抗精神病葯。患者可能出現的癥狀包括：焦慮、躁動、失眠、臆想症、認知障礙、行動力下降、產生幻覺或錯覺。

4反應性抑鬱症

指因某種社會心理應激源作用下而產生，比如親友死亡、離婚、失業或其他生活中的重大事件。患者會感到悲傷、情緒低沉、疲憊、頭疼、失眠或出現自毀行為。

5繼發性抑鬱症

這種類型的抑鬱可能會在確診一些疾病後出現，比如帕金森、艾滋病、中風或癌症；還可能在一些精神疾病發生之後出現，比如暴食症、厭食或精神分裂。

6產後抑鬱症

典型的產後抑鬱症於產後6周內發生，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年，再次妊娠則有20%～30%的複發率。患者可能出現嚴重的情緒波動、無精打采、感到羞恥或無能，甚至不情願餵養嬰兒。

7更年期抑鬱症

更年期抑鬱可能出現在更年期間或之後，發病年齡男55-60歲，女45-55歲左右。臨床表現為對日常活動不感興趣、難以開心、悲觀失望、情緒低落、乏力、精力無法集中、睡眠困難、沒胃口。

8季節抑鬱症

季節性抑鬱症最顯著的特點就是，每年同一時間發作，常為秋末冬初開始，春末夏初結束。臨床表現為焦慮、易怒、對事物興趣索然等。

8類人屬於抑鬱症高發人群

女性，患病率是男性的兩倍。懷孕、流產、分娩後、更年期等特殊階段，是抑鬱症的高發期。

遺傳，父母雙方中一方患有抑鬱症，那麼子女抑鬱症的發生率為25%。

青春期、更年期、老年期

人際關係不良、分居、獨居人群

處於高度壓力、競爭激烈的人

患有軀體疾病或慢性疾病的人

對酒精、毒品等濫用和依賴的人

處於應激狀態的人（如某些社會事件、天災人禍的受害者等）

應對抑鬱情緒，做好4步

請牢記，抑鬱症 ≠ 不治之症，大多情況下可管理、可治癒。它不是洪水猛獸，但面對抑鬱症也不能不聞不問。

對於絕大多數的抑鬱症患者來說，正確認識抑鬱症，是走出抑鬱症，重回健康生活的第一步。

首先，要接納煩惱和痛苦。不妨常跟自己說：「記住該記住的東西，忘記該忘記的東西，努力改變能改變的東西，接受不能改變的東西。」

其次，應主動尋找家人、朋友等進行傾訴，關愛與幫助不會自己送上門，因此要主動尋找能推心置腹、沒有利益衝突的人；如果性格內向，也可以通過日記等方式傾訴出來。

再次，別把自己逼太狠。工作要把握好節奏，上午10點、下午3點最好放下工作，喝杯茶，休息片刻。把工作和生活分開。

最後，學會自我調節，但不要默默承受，必要時要諮詢醫生，積極主動就醫。

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