糖尿病患者減肥必須學會的幾個知識點

肥胖對於糖尿病患者的困擾和麻煩很大，肥胖人群易引發糖尿病，糖尿病又促進了肥胖，所以，減肥對於糖尿病的控制有重大意義。

臨床中，很多肥胖糖尿病患者對自己沒有信心，自認為「天生就是胖命，喝涼水都長肉」，這是很不客觀的。其實，減肥就是一個數字遊戲，人體攝入的熱量大於消耗的熱量就會變胖，只要讓消耗的熱量大於攝入的熱量，就可以減肥。

在我所見的很多肥胖糖尿病患者中，大都覺得減肥太痛苦，在經過一番努力之後，體重仍不下降，就會對自己失去信心。有很多肥胖糖尿病患者圖省事兒，選擇減肥藥、減肥茶，認為這樣就可以不通過飲食和運動就能減肥，這是不對的。雖然不少減肥藥有不同程度的減肥效果，但最有效的最好的減肥方法還是飲食+運動，在選擇產品方面，一定要謹慎。

糖尿病人要注意的是，想要減肥應先注意不要因為減肥出現低血糖加重病情，在減肥之前，看一下自己是屬於超重還是肥胖類型。減肥前進行充分體檢能夠幫助患者了解自己適合什麼運動，以免發生意外。

很多糖尿病患者減肥的時候非常拚命，一口氣運動兩三個小時，結果運動後發暈、沒力氣，嚴重的會出現低血糖。我提醒想要減肥的糖尿病患者：別希望自己一下子瘦下來。如果因為想迅速減肥而急於求成地拚命運動，可能會出現問題，那就得不償失了。最好的辦法就是分散運動，也就是把運動量分散一下，將每天兩個小時的運動量分在三餐之間，既能預防低血糖發生，又能將每頓飯的熱量及時燃燒，預防脂肪堆積。

隨身帶一些糖，運動前後檢測血糖變化，這些小細節也不能忘。其實運動減肥也不用特意辦一些高檔健身房的VIP卡，還要專門找對時間鍛煉。我覺得廣大糖尿病患者應該學會「見縫插針」，可以在不經意間就把運動的那個給做了。其實，見縫插針很簡單，比如提前一站下車走路，邊看電視邊活動等。

對於2型糖尿病患者，最好使用多種方法聯合減肥，這比單一的減肥方法有效的多，也安全得多。但是，對於聯合減肥要有一個清楚的認識，比如近些年非常火熱的針灸減肥。我想說，針灸治療確實有一定的減肥效果，但是體重反彈也非常明顯。另外，前面介紹了糖尿病患者的皮膚容易感染，所以應當避免針刺，而且一旦患有周圍神經病變，對痛覺遲鈍，用針灸很容易引起燒燙傷。

還有糖尿病患者反映，在減肥的過程中總是感覺餓怎麼辦，並且很擔心低血糖。運動減肥加上飲食控制是非常好的減肥手段。如果運動後感覺餓就大吃大喝，那根本就不能減輕體重。運動後出現這種飢餓感非常正常，糖尿病患者只要順利度過這個過程，以後就容易多了。循序漸進減少進食量，每餐少吃一口，發展到每頓少吃一碗。如果在運動的時候飢餓難耐，可以吃一些黃瓜或者西紅柿。

為了避免低血糖，糖尿病患者期間要積極與醫生進行溝通，制定合理有效的目標，不求短期迅速減肥，但通過長時間的努力，是完全可以將體重減到良好範圍的。

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