產後腰痛真的是因為月子沒坐好嗎！

昨天我的網路瑜伽微課開課第二講，基礎解剖學，講到產後的相關問題，也想在這裡給大家分享，產後腰痛真的是月子沒坐好嗎？

經常聽見有人抱怨：「我這月子沒做好，家裡都管小的，我現在孩子好幾歲了，還是腰痛！」或者老人也會責備說：「你這產後腰痛，就是不聽我的，非要下地走，非要洗頭髮，你看鬧得，腰疼！」都是各種負能量，各種埋怨。

不過在這裡，我真想替女性朋友說一句：這個社會有時候對女性確實有些是不太公平的，為什麼沒有幾個家庭關心產婦的身體恢復呢！光是坐月子就能解決所有問題嗎？難不成躺著不動，喝著湯湯水水就能恢復嗎？

?產後腰疼和坐月子沒有直接關係，而是我們應該去做的產後恢復都沒有去做，在國外一些醫院是直接有產後運動修復的或者醫院會給一些小冊子，指導大家去哪裡做產後修復，或者是一些基礎的產後修復常識，可我生寶寶的醫院對產後修復是沒提過半句的，連最基礎的凱格爾運動都沒有提過，好在我懂。全家人圍著孩子轉，又有多少人能真心考慮到產後的修復問題。產後修復不好，各種問題壓抑著產婦，就有了產後抑鬱，可很多人覺得產後抑鬱只與產婦本人有關，其實產後抑鬱必定有情緒問題，必定有一些負能量圍繞著，這些負能量必定會影響孩子，比如孩子會有「沒安全感」、「不被愛」、「不值得愛」的一些限制性信念，影響孩子的一生，所以產後修復是關乎產婦和孩子的共同命運的。

回到腰痛，產後腰痛和坐月子沒多大關係，原因就是——產後修復不及時。

產後腰痛有兩大原因（當然可能還有過渡勞累，腰突，骨盆變形的原因。）

1 盆底肌鬆弛。

由於孕期鬆弛素分泌及分娩導致的盆底肌鬆弛（剖宮產同樣會盆底肌鬆弛哦！）

（胎兒娩出）

（盆底肌：骨盆底端的肌肉群）

盆底肌鬆弛會影響腰部，產生腰痛，有的年齡偏大一點的女性生完寶寶會有漏尿、陰道鬆弛的現象。

?

2 腹壁鬆弛導致腰痛！

腹壁鬆弛是產後腰痛最大的原因。

大家可以看一下上圖，我們的身體需要每一塊肌肉協同運作，每一塊肌肉都有他需要完成的工作。腹壁鬆弛，就相當於腹部肌肉偷懶罷工了，應該說生病請假更恰當。它們不工作，所有的工作都留給了腰肌，腰肌就會勞累過度，導致生病，結果就是腰部肌肉疼痛。

希望以上內容對大家有所幫助，擺脫困境。

(圖片為網路下載，如果涉及版權問題，請聯繫我）

——The end——

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