熱身並不是只有慢跑，這6個動作，也是很好的熱身運動

熱身運動的重要性是不言而喻的，更好的熱身運動是保持之後的運動基礎，所以熱身運動是十分重要的哦，如果自己在進行一些運動之前，沒有把熱身做好的話，就會大大的增加自己在運動中受傷的幾率。那麼就讓我們來學習學習有哪些熱身運動吧。

一、高抬腿

才開始運動，需要我們交替抬起自己的雙腿。到腰部的位置。咱們剛開始運動時可以緩慢一點，然後再隨著加快速度在我們是以後這個過程之後，然後可以速度還可以再加。

快保持呼吸均勻，然後再堅持動作，那我此時此刻我們可以稍微休息一段時間，然後再重複幾次保持自己的身體微微往前傾。繃緊自己的核心部位。

二、俯卧撐運動

俯卧撐運動幫助自己的核心力量讓我們的背部挺直。雙手向前移動俯身向下，然後再原路返回重複，這個動作做簡化版的平板支撐就可以了休息，每組可以做10秒。也可以選擇進行平板支撐運動，然後可以適當的休息放鬆。

三、波比跳

波比跳的要點是需要我們在雙手向上後快速下蹲，沒有站立緩衝的過程。那麼跳躍的幅度越大，對於我們燃燒脂肪的效果就會越好，同時保持腹部收緊，不要塌腰，然後可以適當地進行休息。

四、滑雪跳

滑雪跳的要點是膝蓋，不要超過腳尖緊繃自己的核心部位。落地時膝蓋可以稍微的彎曲一下。 這樣可以有助於減少我們的衝擊力。那麼此時此刻，我們的動作可以稍微快一點。如果感覺到自己的動作不協調的時候，我們可以適當的減小跳躍的幅度。

五、星星跳

星星跳的要點是在我們翹腳的時候，我們的雙手要向上張開雙腳也要向左向右地張開。同時，這也是一種開合跳的方式，在我們落地的時候膝蓋可以稍微的彎曲一下，再重複幾次運動之後，我們就可以稍作休息保持雙腳移動。你多重腹肌輪保持呼吸均勻。

六、動態平板支撐

動態平板支撐緊繃核心，要能挺直背部在俯身向下時，手臂帶動身體緩緩下降。此時此刻腰部不能塌下。我們可以在俯身的時候吸氣，推起的時候呼氣然後保持這樣重複幾次。然後可以適當的休息一下，再繼續重複動作。你的注意的是一定要保持背部挺直和腹部收緊。

好了以上就是為大家介紹的幾種運動方式，只要我們堅持不懈地鍛煉就能夠取得我們想要的成果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！