早上一杯水清腸胃，但很多人都喝錯了！這樣喝對身體才更健康！

關於飲水問題，相信很多朋友都有一定的了解，比如每天要保證6-8杯水的飲用量，這樣才能夠滿足我們身體所需求的水量；又比如每天早上起床喝一杯水，能夠起到清腸胃的作用。對於這些健康養生的方式，很多人都是聽之從之，但是喝水並不是你隨便喝的，它必須在合理的前提下才能起到相對應的作用；如果你什麼都不講究，隨便亂喝，甚至可能好處沒得到，反而會對身體起到負面影響。特別是早上一杯水，它能清腸胃，但是在生活中，很多人都喝錯了！下面我們一起了了解一下，早上這第一杯水我們究竟該怎麼喝才對身體健康有益！

首先我們了解一下早上一杯水對我們身體的好處有哪些！

早上起床喝上一杯溫白開—能有效預防便秘：

早上起床在刷牙之後，喝上一杯溫白開，能夠有效刺激和滋潤我們的腸胃，能有效促進我們的腸胃蠕動，從而排解宿便問題，促進排出體內的廢物和毒素，在一定程度上能夠幫助我們清除體內毒素、緩解便秘、預防便秘等多種腸道問題。

早上起床喝上一杯溫白開—能清理腸胃廢物：

早上起床在刷牙之後，喝上一杯溫白開，不僅僅能夠幫助我們的腸胃起到清潔沖刷的作用，同時能夠幫助我們稀釋胃液，從而讓我們的腸胃處於健康的狀態中。

早上起床喝上一杯溫白開—能補充流失水分：

早上起床在刷牙之後，喝上一杯溫白開，能夠幫助我們補充夜間睡覺時，身體出汗所流失的體內水分，及時補充身體所缺水分，給予你一天的活力。

早上起床喝上一杯溫白開—能起到美容養顏：

早上起床在刷牙之後，喝上一杯溫白開，不僅僅能夠補充我們體內所缺失的水分，同時它能夠及時幫助我們排出體內的廢物毒素，讓廢物和毒素不至於滯留在腸道中被身體重新吸收，從而在一定程度上能夠幫助我們起到美容養顏的效果。

早上第一杯水這樣喝才對身體健康有益：

早上第一杯水—記得選擇白開水：

早上第一杯水最好的選擇還是白開水。生活中，更多人或許更多的是選擇飲水機燒開的水；其實都差不多，關鍵是你需要保證飲水機定期清理，別喝下了大量的細菌。在水中所含有的各種礦物質以及對身體有益的元素物質，在早上飲用時，能夠被我們的身體快速吸收掉，從而這些元素能夠被我們更好的利用，對於預防一些疾病來說，是十分有益的。

生活中，也有一些人表示，早上第一杯水需要飲用鹽水才對身體最好。其實對於這個說話，小編在這裡再重申一遍，這種說法是不對的。因為早上第一杯如果你喝的是鹽水，那麼很容易會導致血壓升高；這種情況對於本身就患有高血壓和血壓問題的朋友來說，是十分不利的。無論是身體健康還是身體有某些疾病的朋友來說，最好的養生飲料就是—無任何味道的「白開水」。

早上第一杯水—溫白開勝過一些熱涼水：

在日常生活中，很多人對於早上第一杯飲用水有著極大的爭議，有的人認為應該飲用涼水，這樣能夠喚醒人們萎靡頹廢的精神狀態；而有些人認為應該飲用熱水，因為熱水能夠促進血液循環，對身體更有益。但其實無論是熱水還是涼水，對於早晨的第一杯飲用水來說都是不合適的。最好的早上第一杯水溫度應該是在20℃-25℃左右的溫白開水。

之所以會選擇這種溫度下的溫白水，我們也是有理由的，因為這種溫度狀態下的溫白開，在攝入到身體之後，是很容易就會通過我們體內的細胞膜，從而有效促進我們身體的新陳代謝，提高我們身體的素質和免疫力。也有大量的相關研究數據表明，經常早上飲用溫白開的朋友，其身體當中所含有的脫氧酶活性往往要比一般人高出很多，從而不會容易導致人們出現身體疲憊無力的情況。

早上第一杯水—飲用時需注意攝入量和時間點：

很多人對於在飲水時的攝入量和時間點並沒有任何的講究，想喝的時候就喝，喝水的時候想喝多少就喝多少。但是喝水其實也是我們日常養生的方式之一，它也是有一定的講究的，不然它必定不會起到該有的效果和作用。一般來說，我們在每天早上起床刷牙後就需要喝上一杯水，在夜間睡覺前也需要喝上一杯水。每天我們都說每天應該攝入6-8杯的水量，這裡我們需要注意的是，它並不包括各種飲食中所含有的水分，而6-8杯水的量應該是在1500-2000毫升左右，也就是一杯的量應該是250ml，當然我們不可能完全接滿250ml，所以最好的還是飲用8-10杯是最好的。

而且，大家需要理解一下，日常不要一口氣飲用大量的水，需要早上、晚上、飯後、或者工作中間分批來合理分配好這8-10杯水的飲用時間點，循序漸進才是正確的方式。

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