氣血不足別再怕！專家推薦：3種補氣血的方子，輕鬆補氣血不花錢

北京醫科大學  王應霖 教授

氣和血都是滋潤身體的物質，如果人體氣血不足，則易出現頭暈心悸、氣短懶言、臉色暗淡、疲憊不堪等表現，使人人氣色差、老得快。一般來說，容易出現氣血不足表現的人以女性居多。為保持年輕，我們應及時判定自己是否屬於氣血不足，並及時調養，把不足的氣血補回來。

氣血不足危害大

1、月經不調

氣血就像太陽，源源不斷地為身體輸送熱量與能量，保證氣血順暢，而血虛的人無法得到氣血給予的熱量，體內已形成寒濕，很容易導致氣滯血瘀，月經不調。

2、誘髮乳腺疾病

長期氣血不足，身體內血液流動就會變慢，嚴重的就會出現血淤血滯的情況。如果氣血長時間得不到充養，這些淤血就會慢慢堆積在人體內，尤其容易聚集在女孩的乳房部位，從而誘髮乳腺增生等疾病。

3、滿臉痘痘

當女孩氣血不足的時候，身體的代謝就會變得更慢，毒素也因此堵在體內排不出去。我們知道體內毒素過多是導致痘痘頻發的直接原因，因此氣血不足的女孩子更容易出現長痘痘的情況。

4、引發肥胖

當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來。

5、臉色暗黃、皮膚粗糙

人一旦氣血不足，肝臟就無法正常排毒，膽黃素不能被及時代謝掉，就會導致膽黃素阻滯，面色發黃黯啞，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的第一步就是補足氣血。

益氣補血養生粥

1、蓮子龍眼粥

材料：蓮子、龍眼、糯米。

做法：是將蓮子、龍眼、糯米同煮成粥。

功效：可補脾胃 之氣,也有補血功效。

2、紅棗桂圓黑米粥

材料：糯米50克，黑米30克，紅棗10粒，桂圓20粒。

做法：紅棗用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗凈，桂圓剝去外殼洗凈備用。鍋內膽加入適量的清水煮開，放入紅棗和桂圓，再放入糯米和黑米。加蓋大火煮上10分鐘，然後把內膽鍋放入外鍋中加蓋燜之40分鐘，食用的時候可隨意加入紅糖。

功效：具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對於少年白髮，婦女產後虛弱，病後體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養作用。

3、南瓜小米粥

材料：南瓜300克，小米100克。

做法：南瓜洗凈，切開去子，再切成小塊；小米淘洗乾淨。鍋置火上，加適量清水煮沸，放入小米。南瓜塊，用大火煮沸，轉小火煮至米爛，南瓜熟透、粥粘稠即可。

功效：南瓜有補中益氣、清熱解毒之功，適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷者。小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者。

最簡單調理氣血不足的方法

對於一些氣血嚴重不足的人，上面的這些調理方法比較麻煩，而且相對來說調理所用的時間也是漫長的。這個時候就需要通過膏，滋調理的方法來治療。《· 肖，氏·  ·坤· · 寧，膏》經過肖家200餘年的傳承，被列入國家非物質文化遺產，並且受到了使用者及專家同行的一致好評。此方倡導的是 「 益氣補血，五腑同調，多向調節，由內而外」 的全新理念。

此方是由十幾味葯食同源中藥材組方，對調理氣血不足有很好的效果。其中茯苓、山藥等主要是健脾的，脾的吸收運化功能好，滋陰的藥材才能吸收，並且脾臟好可以幫助排出濕氣；人蔘、阿，膠、大棗和蜂蜜主要是滋補氣血，配伍後能夠實現氣血雙補，防止單純補血造成靜脈曲張。補血時同時補氣，補血時同時健脾。

臨床數據顯示，使用者在服用一周左右就能感受明顯變化，有效緩解頭暈、四肢乏力、痛經失眠等癥狀，很多國際友人和明星都慕名嘗試，隨著科技的發展，在家就能查到相關信息，在家就能買到，但是對於國外的人群，郵寄有些困難。

益氣補血小妙招：多運動

氣血不足的調理除了飲食方面外，運動也是很關鍵的一項，運動讓人體的血液循環速度加快，使得血液流動更為順暢，還有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外運動還能疏通經絡，促進氣血運行。女性朋友可根據自己的喜好選擇適合自己的運動，如瑜伽、慢跑、打球、快步走、太極拳等都不錯。

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