長期便秘的人，可以食用這3種食物，它們是天然的「解藥」

便秘，嚴格來說，這是一種比較嚴重的癥狀，很多朋友就是因為生活習慣不好而造成便秘這種現象。長期便秘對於我們身體來說的傷害是非常大的。其實我們可以在飲食上注意一些，就可以有效緩解便秘帶來的痛苦了，接下來小編給大家詳細講解一下吧。

蜂蜜

蜂蜜味甘，性平，自古就是排毒養顏的佳品，蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！

茼蒿

茼蒿中含有一種特殊香味的揮髮油，這種揮髮油不僅有助於消食開胃，增強食慾，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動，腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出，促進排便。

紅薯

紅薯是「生理鹼性」食物，所含的鈣、磷、鐵等礦物質，可以中和體內因常吃肉、蛋、魚、米、面等酸性食品而產生的過多的酸，以保持人體內的酸鹼平衡。紅薯纖維素的含量多達7.8%，它進入人體後可刺激腸壁，加快消化道蠕動並吸收水分，增大糞便體積，有助於排便，這樣就可減少因便秘而引起的人體自身中毒的機會，延緩人們衰老的過程，有助於預防痔瘡和大腸癌的發生。

除此之外，便秘的人最好多飲水，飲食葷素搭配，養成定時飲食，定時排便的習慣。

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