想讓男人追著你跑？先復盤上一段感情吧丨復盤法則
戀愛成長學會
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戀愛心理操控術
第92期
文丨犀利姐
Hello，大家好，歡迎來到戀愛心理操控術~
01
最近有一部國產愛情影片《後來的我們》又火了，首日票房就破了2億，從《再見前任》再到《後來的我們》。
這兩部影片的共同點在於結局都太過虐心，那些所謂從我們身邊走過的男人，走過了就走過了，真的是這樣嗎？
所謂瀟洒的離開是否只是一句空話？真的走後為何在遇到下一段感情時仍舊傷痕纍纍？
不單單是影片，在現實的諮詢過程中也經常遇到這樣的學員案例。
有第一次感情中分手時死纏爛打的，延續到下一段感情分手時仍舊採取糾纏不清的解決方法的；
有第一次感情中選錯人而受傷的，延續到下一段感情中依舊遇到壞男人的；
這些問題在我們分手後面對下一段感情時鋪面襲來，那麼為什麼會這樣？
是自己的問題還是選擇的人的問題？
其實原因很簡單：很多時候我們沒有對自己所經歷的感情做一次復盤。
所謂的復盤就是思考總結前一段感情中出現的錯誤，並給出具體的解決方法，心理學上也稱之為復盤法則，
復盤做好了才能在新的感情中如魚得水，讓男人追著你跑。
02
如何做好上一段感情的復盤，讓自己徹底根除上一段感情中的陰影呢？
其實很多在感情里受過傷的人是知道自己在哪個地方栽了跟頭的，就是沒有狠下心來真正讓自己有所蛻變，而總是告訴自己我就是這樣，我控制不住自己。
而我也經常聽到學員會和我說老師我又犯了同一個毛病。
人最怕的就是在同一個問題上跌倒好多次。
下面舉一個具體的案例給大家做一個詳細的分析：如何進行一段感情的復盤。
03
女生叫小曉，27歲，公務員，第一任男友叫小陳，32歲，自主創業，平常出差較多。
小曉由於無法忍受男友長時間出差不關心自己而經常和小陳吵架，小陳平常算得上挺關心小曉的一個男生，最後因忍受不了小曉太作的性格而分手；
第二任男友叫小明，29歲，公務員，男友是個天然投資型，為小曉付出較多。
但是時間久了小曉把這一切當成了理所應當的事，經常因為特別小的事情刪除男友的微信，搞得男友心力交瘁，最終也是因為太作的性格分手。
設想一下如果小曉第一次就能徹底根除自己的問題，那麼第二段感情說不定都已經步入婚姻的殿堂。
中國人都愛說事不過三，感情也是一樣，犯錯不過三，一旦過三次，那麼感情的危機可以說是相當嚴重了。
04
感情失敗後，第一件要做的事情就是停止抱怨
。很多人覺得這個太簡單啦，誰都懂，但真當自己面對的時候，第一反映就是碎碎念。
經常會聽到很多學員說哎，為什麼我總是遇到這樣的男人呢？真是對自己越來越沒有信心了，很喪。
有的學員還會走入另一種極端，就是自責，要是當初我不那麼作就好了，就不會失去這段感情了！
大家發現沒有：抱怨和自責永遠是思想層面的，但是實際行動
上
並未跟上。小曉在結束上一段感情時有一段時間滿腹牢騷，每天至少抱怨兩次。
後來我讓她改變對自己的自我暗示，每天送自己一句積極正能過量的話：我很餓，能吃掉所有的浪漫，之前所有的執著，都是為了遇見更好的自己和你……
到下一段感情開始她也慢慢地養成了不說一句負能量的話的習慣，這給她的下一段感情做了很好的鋪墊。
05
不隨意散播自己的情緒。
不可否認分手總是讓人痛苦不堪的事情，但是即便是這樣我們也要選擇正確的方式發泄和安放自己的情緒。
小曉之前就是一個到處討情緒價值的女生，失戀沒幾天，把身邊的每個異性都聊了個遍，述說了自己的無奈。
甚至還像迴光返照一般向前男友再次展開了語言的攻勢，在我看來她總是在感情里奔波，一刻不肯停歇，這樣自然讓很多男生敬而遠之。
她告訴我她只要停下來就容易發慌，必須有一個精神寄託。
這其實是一種很可怕的現象，
人在任何環境下都需要刻意控制自己的行為。
後來我讓她自己定時間，在這段時間內不可以隨便找個人就傾訴一番，情緒和恐慌來臨的時候可以吃零食，可以和智能小娜或者siri聊天，可以寫情緒日記，可以去蹦迪等等。
就是不能隨便抓一個好友吐槽一番，最後她給自己定的時間是兩周。
剛開始還會有一些痛苦，很煎熬，但是過了3天之後她自己都被自己感動了。
她還是相對比較自律的一個女生，一周之後基本上不會再向別人胡亂傾訴，因為沒有任何一個人有義務當你的情緒垃圾桶。
心態和情緒永遠是感情里最大的毒瘤。
06
這樣
建立
積極的認知系統之後，我讓小曉做了一件很重要的事：羅列這兩段感情中作的共同點，以及兩段感情中作的不同點，
因為小曉經歷了兩次因作而毀掉的感情，首先，共同點：
1）都出現過情緒急躁時把男友拉黑和刪除的現象；
2）自己提出的要求，男友一不小心沒做到，就喜歡發千字文數落男友（所謂的千字文就是在微信聊天時發大篇幅的文字）；
3）愛把分手掛嘴邊來考驗男人對他的真心
不同點：
前一段感情：對男友創業忙無法很好地理解；
後一段感情：對男友的付出不懂感恩
當然這個問題分析的過程可以自己完成，
如果自己對自己在感情里的問題認識不夠透徹，看不清自己的狀態，那麼可以藉助身邊感情經營得好的朋友或者情感導師一起制定分析報告。
分析完之後我讓小曉白紙黑字地把這兩部分問題都記錄下來，她還很有儀式感地簽上了自己的名字和日期。
在她說來這是她給自己下的一份「承諾書「，貼在自己每天可見的地方，每天至少看一遍，目的就是時刻強化自己的記憶，提醒自己在下一段感情中不能犯這樣的錯誤。
並且讓她寫下了如果做不到自己將得到怎樣的懲罰，因為這是一件很嚴肅的事情，而人最難的就是真正正視自己，跨越自己心裡的那道坎。
最後
在下一段感情開啟之前問自己三個問題：
1）我準備好進入下一段感情了么？
2）我能保證自己不犯這些錯誤嗎？
3）我能控制住自己的情緒嗎？
如果答案都是肯定的，那麼你可以安心地開啟下一段感情。
如果你的答案是否定的，並不代表就不能接受對方的示好，但是要把後果都寫下來。
小曉後來遇到一個不錯的男生，在和他交往之前寫下了如果自己再犯前兩段感情里列舉的問題會帶來的預見性後果：
對方對自己冷淡；
對方和自己分手；
自己失去主動權。
然後在和對方相處的過程中每次一旦出現想刪對方，或想說分手等此類不良的習慣時，便
在心裡默默問自己三遍：
如果我做了這件事我能承擔的起這些後果嗎？
如果我做了這件事我能承擔的起這些後果嗎？
如果我做了這件事我能承擔的起這些後果嗎？
一旦內心是猶豫的，她就會停止此類行為。
07
很多時候你會發現感情里出現的諸多問題是需要通過刻意練習去解決的。
而這一切來自於高度的行為自律，如果總是害怕開始，那麼，下一段感情就會揭開你的傷疤，甚至加劇你的疼痛。
而在一次次失敗的戀愛中，一部分人收穫的是經驗，痛一次就學聰明了，吸取了經驗，下一次感情順風順水；
而有的人卻每次都能痛的死去活來，不斷重複同一個錯誤，跳過的坑依舊往裡跳。
在感情里我們可以允許自己犯不同的錯誤，因為這本身是一種試錯，但我們不能允許自己在同一個問題上頻繁犯錯，感情不是憑著一腔熱血和一份愛就可以長久的，而是要在不斷的自我修正里向對的方向邁進。
那麼感情里有那些坑可以允許跳，又有哪些坑多跳一次可能就會讓你的感情瀕臨危機，和你愛的人擦肩而過？
如果你還不具備分辨的能力，那麼可以勾搭我們可愛迷人的愛情導師，添加微信：
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，讓她幫你一起找到在感情里頻繁受傷的解藥。好啦，今天的欄目就到這裡，讓我們下期再見~
寫在最後
在生活中，你遇到過各種形形色色的人，也許談過幾段戀愛，也許還在期待美好的愛情。
有一天，你和他在某處相遇了，你想知道你遇到的他，真的適合你嗎？你會和他修成正果，相扶到老嗎？這是個經上萬人測試後都覺得超準的心理測試，
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