對於肌肉鍛煉的一些術語，你的認知正確嗎？怪不得鍛煉沒效果

今天想和大家介紹一下關於肌肉的術語，首先，我們要明確一點，整塊肌肉是否的確縮短了取決於外部因素，尤其是有多少阻力存在。

如果只有一些肌絲在細胞內一起滑動，它們可能不會產生足夠的力量去克服與肌肉連接的任何結構的重量，比如，臂的重量或頭的重量。

身體某個部分的重量是由重力產生的阻力，這是在這個星球上的一切的基本阻力源。我們每次舉起手臂，站起來，翻身或喘口氣的時候，都要克服這種作用力。還有更多阻力來自於其他作用力，如所攜帶物品的重量、反向的肌肉收縮，甚至情緒狀態（如緊張、憤怒，或者努力不讓自己哭出來，往往都會產生阻力）。

肌肉的收縮並不是全有或全無的方式。所有的纖維不一定會同時收縮，這意味肌肉產生的力量可以精確漸變，具體是由神經系統和肌肉之間的對話進行協調的。因為如果肌肉以這種調節方式工作的話，即使纖維可能會主動收縮，最終結果也並不一定是縮短了肌肉。

記住，當外部作用力大於肌肉所施加的力量時，肌肉實際上可能會活躍並拉長。

我們熟知「向心」、「離心」和「等長」這些術語，這些術語通常被用於描述肌肉的動作，實際上描述了肌肉及其所遇到的阻力之間的關係所產生的影響。

接下來的術語介紹可能與你的一些認知發生衝突，有不同觀點的小哥哥和小姐姐，歡迎私信交流哦。

肌肉其實沒有屈曲或伸展；這些術語描述的是關節動作。準確來說，是肌肉使用收縮來產生所有關節動作，包括屈曲和伸展。

說到伸展，我們延伸一下，在伸展動作領域中，「拉長」和「拉伸」這兩個詞的使用有許多差異。簡單來說，肌肉可以拉長，保持活動（離心收縮），也可以拉長並且不活動（放鬆的肌肉），或者可以拉長，並從活動逐漸變為不活動。

在任何這些情況下，肌肉都會拉長，因為外力（例如重力的拉力，或另一肌肉的拉力）比被拉長的肌肉所產生的影響更大。拉長肌肉並不一定意味著放鬆它。

「拉伸」這個詞有時可與「拉長」互換使用。如果該術語僅僅意味在肌肉的附著點向彼此分離的方向移動時改變附著點之間的距離，「拉伸」和「拉長」確實可以互換。

但是，如果「拉伸」意味著在肌肉中的特定品質感覺，那麼它與「拉長」不可互換。有可能在拉長肌肉時並沒有拉伸的感覺——事實上，我們大多數人總是會這樣。走路、說話，或者拿起一個杯子等動作都涉及到拉長和縮短肌肉，但往往完全沒有任何特殊的肌肉感覺。

今天的分享對你有幫助嗎？歡迎大家分享交流。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！