國醫大師：欲防疾病先除濕！

總是感覺睡不醒，即使睡醒之後，也常常犯困、身體沉重？稍微吃點油膩、涼物就拉肚子？吃了東西不愛消化，有時候還打嗝、泛酸？關節比天氣預報還准，一到陰天下雨腿腳就痛？特別容易出現皮膚問題，愛長「痘痘」、濕疹等等……

98歲的國醫大師路志正認為，這些都是濕邪在作祟！生活中很多人患有脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管病，甚至惡性腫瘤，其實這些病大都跟「濕邪」有關。

國醫大師路志正

濕邪會誘發1400多種病

在中醫看來，有兩種濕邪，一種是外濕，一種是內濕。

外濕證多由氣候潮濕，涉水淋雨、居住潮濕、從事與水相關的工作或活動所致。外濕證四季均可，以夏季及夏秋之交，即長夏最盛。

內濕證主要與脾有關，脾虛不能運化水濕，水液代謝障礙，停留於體內而致病。外濕可以影響脾氣運化水濕的功能，加重內濕。

濕邪是現代人健康最大的敵人之一，它對人體兩個最嚴重的影響：

一旦被濕氣纏身，皮膚會首當其衝受到影響，皮膚會油膩，毛孔粗大，暗黃沒有光澤，嚴重者會長斑長痘。

濕氣會讓人變胖，即便是乾瘦的人也會有小肚子，有些長期被濕氣困擾的人，無論怎麼減肥都會反彈，最終體重逐年增加，終於一胖毀所有。

濕氣引起的疾病大部分牽連日久，很難被徹底治癒。根據路志正教授及其編委會編著的《中醫濕病論治學》，濕邪可引起肺系濕病、肝膽濕病、脾胃濕病、心腦濕病等 1400 多種疾病。

濕邪易犯六大人群

嬰幼兒。嬰幼兒濕疹是一種常見的小兒皮膚病。而嬰幼兒濕疹的病因是濕邪為害，由稟受胎溫熱毒，生後復感風邪，風濕熱淫外發肌膚所致。

老年人。濕邪最容易入侵的人群就是中老年人，老齡人口的越來越多，老人健康問題越來越受到重視。中年後人體臟腑器官的各種機能開始下降，虛損致病被越來越多的老年人關注，如中醫所說的心氣虛、脾虛、腎虛等。然而，在老人身上，伴隨疾病發生髮展的致病因素除虛損之外，濕邪是我們不能忽略的又一大致病因素。

生活習慣不好的人。久處濕地，或直接涉水淋雨，或所穿衣物長久潮濕，或洗完頭不吹乾，或夏季喜睡地板也會導致濕邪侵犯。

飲食肥甘厚膩者。中醫講，濕熱因痰積而生。這是因為此類人群長期愛吃油膩、甜食、肉食，容易化生痰濁，代謝不了，於是在體內堆積，導致內濕重。

生活在氣候濕潤地區人。川渝兩廣地區由於氣候條件等因素，多為潮濕天氣，使得該區域居民受濕邪侵害較大。

空調族等人群。長期在室內空調環境下工作的人群，環衛工人、高溫作業者等均容易受到濕邪侵犯。

日常起居防濕邪

泡腳

如果沒有時間定期進行專業的中醫拔罐，那麼，可以每天在家裡用熱水泡腳，每次約 20 分鐘，可活血通絡，同樣有較好的祛濕作用。

運動助陽

體內淤積的濕氣越多的人，越不愛運動，而運動能促進身體器官運作，加速濕氣排出體外，如跑步、快走、游泳、瑜珈等，只要是健康的運動最對身體有益。

睡好覺

保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，濕氣重的情況才能效被緩解。

多曬太陽

經常晒晒衣服、毛巾、被褥，同樣，身體也要適量感受溫和的陽光，如冬天裡的暖陽，夏季則要避開紫外線最強烈的時間段。

保持室內通風

平時要多開窗，通通風，但是陰雨天就不要經常開窗，建議可以備好一個除濕器，可以對室內進行抽風和抽濕。

熱帶水果不宜多吃

比如菠蘿蜜、榴槤、芒果等等水果，吃得太多都會助長濕邪。

潮濕天氣減少外出

下雨的天氣，最好減少外出，因為空氣中的水分大量增加，一直逗留在這樣的環境中，不利於健康。

巧用食物祛濕

體內濕氣的運化，要依靠脾來進行，因此，健脾化濕的食物都在可選之列。比如，白扁豆、山藥、薏苡仁等。此外，紅豆可以煮粥；綠豆可以熬湯；冬瓜適合 略有水腫的人；荷葉能生脾胃陽氣，建議買些新鮮荷葉，在粥快煮開時放入，燜一會兒即可食用。喜歡喝茶的人，到中藥店買些藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，同樣有祛濕 之效。

吃薑也是化解體內濕氣的一種好方法。生薑有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘後就可飲用了。如果覺得生薑水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調味，對於畏寒痛經的人尤其有好處。值得提醒的是，僅在做菜中放入生薑調味，是無法起到化濕作用的；辣椒雖然也能開胃助消化，但在祛濕方面卻功效一般。

健脾化濕的同時，更需要減少內濕形成。因此，肥甘厚味的油膩食物，西瓜等涼性水果、冰品等生冷食物都應少吃。在烹飪生菜、大白菜、苦瓜等涼性蔬菜時，最好加入蔥、姜，以降低其寒涼性質。

綜合 ｜ 中國新聞網、生命時報

新媒體編輯 ｜ 張昭

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