生完娃以後，我常常覺得，自己睡了一個假覺
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音樂／起風了
第三人稱
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買辣椒也用券
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作者：女醫施
在學習中醫之前，我只有在暗戀的男生毫無迴音的時候，才會特別在意夢裡的信息。
大部分時候，夢就是夢，有沒有做過，在第二天起床以後，都忘得一乾二淨了。
據說，這樣的沒心沒肺的睡眠，就是極好的。
可惜年輕的時候，我並不懂得珍惜……
我？失？眠？了？
生完娃以後，我突然發現，我的夢開始越來越多了，有的時候甚至會覺得自己一整個晚上都在做夢；夢境也記得越來越清楚，甚至在被兒子的巴掌扇醒的當下，都還沒分清楚夢境和現實。
更重要的是，當我起床以後，我再也沒有了之前那種神清氣爽的感覺，而是覺得腰酸背痛，彷彿真如夢境里那樣，奔跑了一夜。
這種睡了一個假覺的感覺，就像淘寶上的賣家秀和買家秀，明明是同一個東西，卻怎麼都不是同一個感覺。
在中醫學習的過程中，我在越來越多的病人身上找到了共鳴，這個群體，大多數都是媽媽。
而且這個毛病往往和許多媽媽病結伴而來：健忘、腰酸、掉頭髮、容易疲勞、月經量少……
說多了都是淚。
老中醫告訴我，這就叫做「不寐」，也就是西醫所謂的「失眠」。
傳統認知，上床以後睡不著，或是睡著以後容易醒，這樣才叫做失眠。
現在才知道，我們這樣做一晚上夢的，叫做寐而不酣，睡是睡了，但是沒有深睡，等於沒睡，這還不就是一個假覺嘛，所以和失眠同等……這結論，沒毛病！
該？怎？么？辦
誰都會說這句話，日有所思，夜有所夢。
年輕時候的男神，一定會在夢裡出現，這種夢我做一個晚上也不嫌煩。
可是升級為媽媽以後，夢境就亂得一塌糊塗，煩亂到你都提不起興趣和人複述一遍，三個字：臟！亂！差！
也就是說，這已經不是所謂的日有所思造成的正常夢境，而是一種疾病導致的生理反應。
有病得吃藥，但是我們得先搞清楚病因。
生娃，是一個最大的原因，接下去，還有一系列小病因。
首先，看看睡眠時間有沒有太晚？睡姿是不是正常？床和被子有沒有太軟？枕頭會不會太高？卧室環境會不會太悶氣？
如果在這個層面就能把問題解決了，那簡直是太爽了！
好吧，我們還是面對現實，看看下面這些更重要的原因。
01. 焦 慮
這個病因太常見了。
白天帶娃心累，晚上面對老公更累，焦慮症一定是所有媽媽的通病。而一焦慮，就會影響到我們的肝。
中醫認為，肝藏魂，而睡得不好，我們的靈魂將無處安放。
【對症下藥】
可以考慮吃一些疏肝理氣的中藥。
中成藥推薦：逍遙丸、丹梔逍遙丸。
02. 火旺
火氣大這件事，攔都攔不住，有時候發泄在娃身上，事後都會覺得很後悔，但是當下就是沒法控制住自己。
這個情況相當於是焦慮的升級版。
這一類媽媽尤其要注意飲食忌辣、炒貨等一系列上火的食物，以及有空可以練練瑜伽。
【對症下藥】
可以考慮吃一些滋陰降火的中藥。
中成藥推薦：知柏地黃丸、六味地黃膏、龍膽瀉肝丸、
03. 血虛
這個病因基本可以參照西醫貧血的標準，大多都是表現在臉上的。
比如臉色、嘴唇、舌頭、指甲，都是比較淡白的，不抹點胭脂口紅出門能嚇到人的那種，基本都是。
這種情況嚴重一點的話還會偶爾頭暈、心慌，沒睡好的前提下更容易發生。
【對症下藥】
可以考慮吃一些補血養血的中藥。
中成藥推薦：東阿阿膠、復方阿膠漿。
04. 驚恐
膽子小，以前我們覺得是性格，現在認為，其實也是疾病。
尤其是那些動不動要驚醒的媽媽，覺得總有刁民要害朕；或者是習慣性自己嚇自己，總是擔心有什麼意外要發生的，這個在中醫認為就是心膽氣虛。
實在嚴重的話，其實可以考慮心理諮詢治療同步進行。
【對症下藥】
可以考慮吃一些養心安神的中藥。
中成藥推薦：七葉神安片、琥珀多寐丸。
05. 勞累
這一類媽媽往往是職場精英，本身工作壓力就大過天，再加上一個或者兩個熊孩子，從女神變成女神經，也就是一步之遙。
這種勞傷往往先傷脾、再傷心、後傷腎，心腎不交，就是我們中醫看來失眠的最大原因。
【對症下藥】
可以考慮吃一些補養心脾的中藥。
中成藥推薦：靈芝孢子粉、歸脾丸。
因為現有的中成藥很有限，能夠完全對症的就更少了，所以建議情況嚴重的媽媽還是找中醫對症處方更好。如果喜歡吃丸藥，也可以讓醫生開方子，然後制丸。
老中醫施這裡每天都有不少來做丸藥的病人，其實許多古方都是丸藥方，服用、攜帶方便，效果也很不錯。
最後說兩句良心話。
晚飯後散散步散散步散散步。
睡前不要刷手機不要刷手機不要刷手機。
最後的最後，建議：不要吃宵夜，尤其是不要吃得太刺激。
比如擼串，或是小龍蝦，都是麻辣刺激的東西，容易興奮神經，以至於人體入睡後仍然處於興奮狀態，自然也容易多夢。
你要不相信，等下我就去擼一頓小龍蝦，明天再告訴你，我睡得咋樣吧。
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