慢性肌肉勞損不要緊，每三天練下這套體式，三個月就見效

炎熱的夏季彷彿更加容易疲憊，不論是身體或是心靈，總是在工作一整天之後感到無比的勞累，沉重不知所措。長期勞累的身體容易使肌肉受傷，所以偶爾也需要好好犒勞一下身體哦。不管工作還是生活中肌肉勞損，我們都需要練習瑜伽進行放鬆。

柔軟的草地，恰到好處的微風，稀疏的陽光，放鬆身心的瑜伽，讓身體和靈魂同被洗滌，美麗而優雅。看到這樣的環境，你的慢性肌肉勞損至少就能好一半，今天給大家推薦的體式，每三天練習一次就可以，差不多3個月可以看到明顯的效果，因為慢性的勞損需要慢慢恢復，大家不要著急。

幻椅式

現代的生活決定了我們需要長時間坐立的工作或是學習，坐姿的不正確會給脊柱增加很大的壓力。幻椅式，看起來就像一把椅子，特殊之處就在於這把椅背啦，拉伸背部肌肉，矯正不良姿勢，塑造流暢完美的背部曲線，夏季也依舊魅力十足！

樹式

身體是影響工作效率的因素之一，但是長時間的工作往往會使肌肉感到乏力。樹式能夠有效增強手臂，腹部背部腿部肌肉，在拉伸的過程中漸漸消除乏力感。單腿站立考驗平衡力，簡單的動作也有巧妙之處。相信一個簡單重複之後，多麼疲憊第二天都能夠活力十足哦。

趾尖式

單價腳掌撐地，考驗了身體對於各肢體的控制力，對專註力和平衡感也有很大要求。挺直背部，積壓腹部，減少腰部及腹部的贅肉，促進肌肉的拉伸，大力度的減輕肌肉因不正常使用造成的損傷。在增加力量的同時也增加了美感，瑜伽向來是都是一項很美麗的運動啊。

蠍子

倒立的時候，活動運用到的肌肉更多，能量小號也更多。蠍子充分擴張胸部，拉伸腹部肌肉，增加脊柱活力，較大程度的改善因不運動帶來的肌肉麻木無力的狀態，重啟全身各處肌肉。收束腹部，塑形背部，似乎優點隨著體式難度在增加，但是好處可是大家有目共睹的哦。這個姿勢對情緒的發泄也有幫助，就讓糟心的事情和身體的沉重一併消失吧！

鞦韆

喘不過氣來得時候就放飛一下自我吧，這是最有效最簡單的方法了。以手撐地，雙腿盤曲離開地面，鍛煉手臂力量，拉伸鎖骨臂部肌肉。纖細動人的鎖骨由此開始，手臂的贅肉也會減少，讓長時間得不到鍛煉的手臂力量十足。放飛自我的時候也是美麗依舊呢，瑜伽總是會在不經意中帶給你驚喜。

減少慢性肌肉損傷，減輕身體消耗，年輕的靈魂本就屬於魅力與活力十足的身體，瑜伽就像重啟身體，為疲勞的身體注入活力。美好的時光不會被辜負，明天又是元氣滿滿的一天哦。

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