減肥怎麼吃？記住這3點就夠了！

有些人減肥不知道怎麼吃，還有的人減肥不確定該怎麼吃。減肥的時候怎麼吃，在我們心裡變得和試卷上最後一道題那麼難。

其實減肥很簡單，減肥永遠不變的就是讓你身體消耗的能量比攝入的更多。減肥怎麼吃？記住這3點就夠了！

1.避免添加糖的食物

要說減肥飲食中最快最容易的方法，那就是避免添加糖的食物。只要食物配料表裡有白砂糖，蔗糖，人工糖等等添加糖，那麼就要避免。

渴了不要喝可樂去喝水，想喝果汁了不要去超市買果汁飲料自己在家鮮榨更好，想吃零食了不要吃各種糖果甜品，直接去吃水果。

2.減少飲食中的澱粉

像什麼米飯，麵條，麵包之類的食物都含有大量的澱粉。攝入太多的澱粉，會干擾你正常的血糖水平，讓你更容易暴飲暴食，使你攝入的熱量過高。

3.多吃蛋白質

在減肥的時候，保持蛋白質的攝入能夠幫你減少肌肉的流失量，而肌肉又是你減肥中最有幫助的東西，肌肉越多你不運動時消耗的能量更多。

同時攝入蛋白質，你能夠感到更飽更滿足，不容易像吃澱粉一樣讓你暴飲暴食。

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女！

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