新手健身很容易犯錯誤，學會這3點，能最大避免犯錯

新人健身總會出現一大推的錯誤，像什麼動作不標準啊，用錯力啊，一上來就高強度鍛煉啊等等，這些都是新手容易犯並且時常犯的錯誤。要知道錯誤一旦形成習慣那就很難改正了。

那麼我們就要趁著還沒有形成習慣的時候去努力改正他們。接下來我會列舉一些錯誤範例並且教大家怎樣才能改正他們。

一，虛心請教

新人去健身房一般都會不知所措，如果不買課程的話就只能一個人默默的練，於是新手就很容易出現錯誤的動作。這個時候我們就應該去虛心向別人請教了，健身房裡大多都會有一些健身老手，大膽的去問，別關乎什麼面子不面子的。

正確的運動姿勢才是最重要的。健身老手一般都會告訴你那個姿勢出錯了，並且會教你改正。此外最好不要一個人去健身，健身需要兩個人互相監督才能更好的進行。另外，一個好的訓練環境也很重要，你想啊如果你虛心請教別人對你愛理不理怎麼辦？

二，仔細看健身器材很重要

在健身的過程中姿勢錯誤了，比不練還可怕，這種錯誤的姿勢輕則是沒有效果，重則有可能會受傷，所以一定要千萬小心。其實很多新人不知道，在固定器械上一般都會有一個小貼紙，貼紙上的內容就是此器材的用法和能鍛煉的身體部位。

這個小貼紙很容易被新手忽略掉，這樣是不好的，貼紙的重要性還是很高的，在貼紙里，你可以清晰的看到是身體的哪個部位發力才是正確的，有的器材上還會表明出來最好做多少組，一組做多少次。

三，最好買課

健身的時候一個錯誤的姿勢還是很致命的，可以說這樣健身比不健身還可怕，這樣健身輕則毫無效果，重則還有可能受傷。所以說最好還是找健身教練買課。

當然啦這不是推銷，只是一個課程真的很重要，健身教練會用最專業的講法和動作來教你，雖然一節課的時間很短，但是在以後的日子裡你都可以坦蕩去找那個教練，一般教練都會很和善的告訴你哪裡不對哪裡需要改正。

最後要提醒大家的是，無論做什麼健身動作還是健身後的拉伸動作都要小心一些，如果健身後拉伸動作不對的話，也可能會受傷，譬如肌肉拉傷等，如果真的不小心受傷了那又會要度過一段康復期，這樣就趕不上健身的進度了。所以說上訴的方法都能很好的幫助大家改正錯誤的姿勢。

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