看那日常健身中的照虎畫貓，照葫蘆畫瓢的人，願你們走的更遠

在當今這個網路盛行的時代，健身領域迅速發展壯大，我們會發現越來越多的人加入了健身中的大部隊，可是大部分人群中的健身者，他們的訓練不是在強健自己的身體，反而是在損傷自己的身體，在自殘的路上越走越遠。

比如最近很火de下圖：（明知道不標準不能學個標準的再發嗎，這樣至少不會誤導其他剛剛加入健身的人們，估計是點贊的都是鼓勵你的多）

為什麼這麼說呢，想必懂的人自然會明白，不信作為讀者的你可以在你下次去訓練時，觀察一下你所在的健身房、鐵館是不是有很多靠暴力、不規範的動作、反關節、關節超伸等其他更多的不良體態在進行，包括很多人現在的跑步姿勢，都存在一定的問題。

因為現在的健身房充滿著各種訓練姿勢的健身人群，一些剛加入健身大軍中的新手並不知道該怎麼去正規訓練，通常新手會自己訓練研究，也會有身邊的老鳥帶著去訓練，先不提跟隨的人是否懂得訓練的問題。在新手訓練時會有很多的誤區，他們通常會有以下的情況：

1、在動作根本不正確的情況下盲目的上重量，想去吸引別人的目光，覺得自己如何如何…

2、會聽到很多的健身觀點，不知道哪一個是正確的，有的時候會隨意相信某個觀點

3、看到別人做的訓練動作也想去模仿、去嘗試這個動作，或者是這個重量，往往會受傷，後悔莫及

4、當有人覺得你做的不正確時，好心去告知你一些注意要點，你丫不耐聽，覺得自己可以。（比如你健身房的教練，想幫助你，你覺得人家在給你推銷課程，其實不是，也是在為了你好，防止你受傷，遇到這樣的教練要珍惜。）

健身有很多的門道，是需要你去學習，去投資自己，掌握一套正確的訓練技術很重要，如果你只是想健身的話，不是健美，找一個好的私教就夠了，因為一個好的私教他的解剖、運動、生理、營養學等可以幫到你達成你想要的。

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