每天堅持做到這3點，告別你的小肚腩！

每天堅持做到這3點，告別你的小肚腩！

肚腩，指腹部上方由於脂肪堆積，囤積肚臍周圍的贅肉，多指肚臍上部，腰的正前方。肚腩贅肉。減肚腩健康飲食最為重要，讓身體不多攝入熱量，同時又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉，—定會堅定自己的信心.小編就和大家聊聊快速減肚腩的幾大招。

每天堅持做到這3點，告別你的小肚腩！

1，食譜

合理科學的配餐，首先油膩的食物盡量少吃，多吃蔬菜和水果，像雞胸肉這類高蛋白低熱量的食物也可以多點食用，五穀雜糧也是非常有益的食物，能夠清腸胃，讓我們小肚子的脂肪儘快消掉。

2,運動

可以躺在床上，將雙手伸直放在床上，兩腳伸直，並逐漸抬起，直到與上半身垂直位置，然後再緩慢放下，這個過程中背部要緊貼床板。每天重複做這種運動能夠讓我們的腹部肌肉變得更加發達，同時能夠減掉我們腹部多餘的脂肪，非常有效果。

3，按摩

肚子上其實有非常多的穴位，我們可以通過按摩肚子上的穴位來促進人體的新陳代謝，能夠起到一定的排出肚子上多餘水分的作用，同時經常性的按摩肚子，對肚子上的脂肪進行推壓，可以慢慢的把脂肪消掉。

每天堅持做到這3點，告別你的小肚腩！

減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一周的減肥計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規！理智地開始減肥，這是個不錯的起點！

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