脾胃不好，靠這幾個方法調理吧！

一個人如果脾胃不好，他會出現食欲不振，明明很餓吃東西卻沒有是什麼食慾。早上起床經常感覺到不舒服，會出現頭暈等癥狀，舌苔會有明顯的齒痕。脾胃問題「三分靠治，七分靠養」所以要怎麼養好自己的脾胃呢？

1. 可以按摩，按摩油助於促進腸胃的消化，有助於飲食的消化和吸收以及排泄。做好腹部保健，可以增強自己的消化系統，防止肥胖和高血壓。按摩時雙手按於重疊按於腹部，用掌心順時針方向，由小到大按摩36周、再逆時針由大到小按摩36周。這樣有助於增加腸胃的蠕動，增強消化功能。

2. 經常胃不舒服的人在吃一些不是治療胃病的藥物時要注意吃完飯以後再吃，因為吃完飯以後胃裡就有了食物，就相當於胃壁出現了一層保護膜，它可以防止藥物對胃壁的刺激。同樣的道理，在喝酒之前也要多吃一些東西例如肥肉喝牛奶，它們都可以很好的保護你的腸胃。不要吃刺激腸胃和不容易消化的食物，吃完飯不要直接睡覺，要過一段時間後在睡覺，因為吃完飯直接睡覺腸胃會得不到休息，造成消化不良。

3. 脾胃不好的人應該如何正確運動，吃飽飯以後一定不要劇烈運動，因為劇烈運動會使腸胃停止活動，雖然腸胃得到了休息，但是剛吃的食物都沒有消化，對脾胃造成了不好影響。但是，運動是對腸胃有好處的，那些經常肚子脹痛的人都是不經常運動的人，如果你有便秘的情況，運動是很有效果的。可以制定一個跑步的小計劃，例如晨跑一樣，每天吃飯之前跑一會步，排一下體內的毒素。

4. 要想脾胃好首先我們自己要有一個好的心情。在日常的生活中你就會發現，如果你心情不好、情緒低迷會造成沒有胃口、茶飯不思。相反的，如果你心情愉悅，在一個放鬆的環境下你會胃口會大增。而且胃功能失調的患者，比較容易患上抑鬱症等各類的情緒病。所以說一個人要情緒對自己的脾胃是很重要的，因為要想養胃，先要養好自己的心情。

5. 多動一下腳趾也是可以養增強脾胃的。脾胃功能強大的人一般都是一些四肢肌肉比較發達的人，而對於女性來說，脾胃健康的人胸部都是比較豐滿的人。如果你脾胃不好，你可以多鍛煉一下自己的腿部和腳趾。易氣短喘息的人要選擇一些比較緩慢的運動，在運動或稱重要學會調整自己的呼吸，例如打太極、廣播體操、踢毽子、打撞球、廣場舞、交誼舞等都是很不錯的選擇。

這幾條就是可以調理脾胃不好的好建議，脾胃不好的人們趕緊學起來吧。時刻保持一個好的心情，有時間可以睡一下午覺，讓自己的大腦得到一定的休息，讓循環中的血液去供應胃腸道，促進營養物質的吸收。讓我們趕緊調理好自己的脾胃吧！

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