學會關懷自己，怎麼關懷？

有 踐 行 有 同 伴 有 力 量

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這一生會遇到許多不友好的人，但實際上，對我們最不友好、最殘酷的從來不是別人，是自己。學會關懷自己，怎麼關懷呢？當你最好的朋友感到傷心難受時，你會給他怎樣的關懷，怎樣的支持就怎樣對待自己。自己不開心，關懷他人多半是討人喜歡的方法而已。一個不知如何關愛自己的人，很難真正的關懷他人。

——海藍博士

@海藍幸福家靜修生 陸昕

20分，探索內心的恐懼和膽怯，給予自己鼓勵和關懷。快走30分，邊走邊聽書，思想和身體都運動起來。

今天鼓足勇氣，帶鹽巴參加幼兒組的架子鼓比賽。但起床洗漱，出門的時候，覺察到自己有意地在拖延時間，如果趕不上，那就正好不參加了。到了賽場，發現還有20名才輪到，於是坐在那裡靜等。

號數一個一個的靠近，內心開始越來越緊張，但孩子在那裡，認真地看著別的選手的表現。時不時跟著節奏打打鼓點，時不時點評一下。我很焦躁的催著他上廁所，喝水、整理衣服，越來越接近我們了，鹽巴也有一點點小緊張。

開始問我媽媽那個前奏是不是這樣打的？

媽媽，那個第二段最後個小節是幾拍呀？

越問我，我就覺得沒戲了，但努力地保持平靜，深呼吸，就算緊張，也只讓自己知道，不要影響鹽巴。於是寬慰和鼓勵鹽巴，就像在家練習一樣，集中注意力努力打好就行，媽媽覺得你打鼓時的樣子最帥了。

輪到我們了，我拿著手機全程攝像，手不聽使喚微微顫抖，內心也打著鼓。終於順利打完了，突然覺得全身輕鬆，內心喜悅、感動和安慰。鹽巴比我想像的棒多了，大方淡定，發揮超長。

回顧這整件事，覺得自己的擔心緊張、逃避真是多餘、滑稽，差點就因為我讓鹽巴錯過了這次鍛煉的機會和錯過全面了解孩子的機會。自己的固有模式太強大了，這樣只會讓自己和孩子的人生都在這種模式中輪迴重複，突破不了。

以這次為起點，努力挑戰自己的怯懦、不自信、固有思維，踐行、踐行。

回家後正好聽了《終身成長》這本書，發現自己在有的時候和場景下會進入固定思維，會害怕丟醜、脆弱、易怒、極度想證明，這樣只會限制自己的成長和發展。對於這件事情自己就陷入了這樣的固定化模式。

而成長型思維才是真正能幫助我們實現不斷超越、進步、成長的思維模式。發現和幸福家所倡導的底層邏輯和方法是一脈相承：接納、覺察、不斷找自己的亮點、堅持踐行。

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