養好心才安心

最新 05-07

2018年5月5日

立夏

三月二十日

宜

起基

忌

移徙

立夏是夏季的第一個節氣，標誌著春的離去夏的開始。此時，「斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。」

立夏後溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物也進入生長旺季。

物候

初候，螻蟈鳴。

螻蟈，小蟲，生穴土中，好夜出。立夏後可聽見此蟲鳴叫。

二候，蚯蚓出。

蚯蚓即地龍也，《歷解》曰陰而屈者，乘陽而伸，見也。

三候，王瓜生。

王瓜，葫蘆科多年生草質藤本植物。此時王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長。

養生

此時天氣漸熱，植物繁盛，中醫認為此時人體的心臟機能處於旺盛時期。根據順應四時的養生法則，人在整個夏季的養生中要注重對心臟的養護。《醫學源流論》說：「心為一身之主，臟腑百骸皆聽命於心，故為君主。心藏神，故為神明之用。」心主神志，心主神明，故稱心藏神。

中醫認為「心者，生之本，神之變也，其華在面；其充在血脈，為陽中之太陽，通於夏氣。」心臟的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動。

中醫講「汗為心液」，人體的水液代謝、汗液調節等，都與心陽的重要作用分不開。初夏之時，老年人氣血易滯，血脈易阻，每天清晨可吃少許蔥頭，晚餐可喝少量紅酒，促進氣血流通，可預防心臟病的發生。夏季，盡量保持平和的心態，切忌狂喜大怒傷心。還需慎防外感，一旦感冒不可輕易使用發汗之劑，以免出汗過多而傷心。

起居

立夏後，白天長夜間短，晚間睡眠往往不足，人體經過一個上午的工作或勞動，體力和精力消耗較大。此時午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生也起著很重要的作用。如果能有半個小時的「午時覺」（11點-13點），會對身體有很大益處。

但值得注意的是，根據研究發現，有些人因身體狀況與健康人的差異不適宜午睡。如患有低血壓疾病的人以及血液循環系統有障礙，特別是由於腦血管硬化變窄而出現頭暈的人不宜午睡。

在運動方面，夏季要注重養心，因此運動不要過於劇烈，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、游泳、慢跑等。戶外運動時注意防晒，並及時補充水分。

飲食

盛夏酷暑，人體出汗多，需補充水分，保持機體平衡。古代醫學家李時珍曾提出，食粥一大碗是夏季最佳飲食。如將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥，並擱涼後食用，可起到健胃、驅暑的功效。

立夏之時，雨量較少而大風天氣較多，故而氣候乾燥。人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量失去，容易引起「上火」癥候，諸如咽干口燥、食欲不振、大便乾燥、小便發黃等。

要防止「上火」，首先要生活有規律，注意勞逸結合。在飲食上要多吃蔬菜、水果，如洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等；還可適當食用魚、海參、芝麻、豆類、小米、玉米、紅薯、核桃、山楂等，以低脂、低鹽、多維、清淡為主，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦及過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等，忌吃辛辣食物。