一般而言，我們並不需要額外補充維生素E。

天然維生素e廣泛存在於各種油料種子及植物油、穀類、堅果類和綠葉蔬菜以及種子的胚芽中。只要日常的飲食結構營養均衡，就可滿足日常身體所需的維生素E。

可能看這篇文章的都是很多女生小可愛，對的，說的就是你。底下就分享你喜歡的乾貨系列。

維生素E長睫毛法：

維生素E可以有效使睫毛長濃密噢。準備少許液態維生素E，沾取在睫毛刷上，眼睛看著下方輕輕地從睫毛根部刷出來，不過不要沾及眼部肌膚，這樣有利於睫毛加快生長，同時不傷睫毛以及眼睛。每天堅持使用，一個星期左右就能看到效果啦。

維生素E美白祛斑法：

材料：維生素E + 牛奶

做法：拿一片壓縮面膜紙放到鮮奶中，然後滴2滴維生素E。5分鐘之後，取出面膜紙，然後敷在臉上。直到面膜紙半干，用溫水洗凈即可。

功效：有助於美白祛斑。

維生素保溫法：

天然維生素E +乳液，原液或面霜，此方法較適合乾燥時或空調房工作女性使用。用針刺破維生素E的軟膠囊的外衣，滴一滴混在乳液或原液在面霜中，然後塗抹到我們需保養的部位即可；

關於維生素的注意事項：

由於我們日常生活中對於維生素E的需求基本可以滿足。盡量不要服用維生素e，如攝入的劑量過度的話反而適得其反，身體產生諸多不良反應，比如出現頭暈目眩、視力模糊、口角炎，女性可能發生閉經等癥狀。如果需要特別補充，應在醫生或營養師指導下進行。

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