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經期氣色很差喝3種茶 補元氣紅潤膚色

經期氣色很差喝3種茶 補元氣紅潤膚色

經期氣色不好吃什麼補氣血

很多女生到了經期總是會出現這樣那樣的問題,比如痛經,氣色差,臉色發黃或蒼白,手腳冰涼,身體乏力等等,這些都與氣血不足有關,那麼,經期氣色不好吃什麼補氣血呢?

大棗枸杞茶

大棗3顆,枸杞子15粒,桂圓5顆,紅糖少量;大棗洗乾淨,用手撕開,枸杞子用水沖洗一下,桂圓去殼;材料一起放到杯中,加沸水蓋好蓋子燜30分鐘。可以當茶頻飲。

作用:健脾益胃,補氣養血,養心安神;可以增強機體的免疫力,到了經期容易痛經,感覺疲勞,氣色不好的女生,都可以在經期喝些大棗茶,建議在月經來前喝開始喝,連續喝一周,能有效防治經期各種不適感。

牛奶玫瑰茶

干玫瑰花6朵,純牛奶200毫升,枸杞子8粒,葡萄乾抓一小把。材料用水稍微沖洗一下,一起放到茶杯里,加沸水蓋上蓋子燜半小時,然後加入溫牛奶,可以加點蜂蜜,伴勻。

作用:可以調理血氣,促進血液循環,滋陰美容,理氣解郁,活血散淤和調經止痛,能緩解經期痛經,月經量少,體內鬱氣,身體疲勞等等不適感。

黃芪紅棗茶

黃芪5片,紅棗5顆,紅棗洗乾淨,用手撕開,材料一起放到砂鍋里,加適量的清水,開火煮開,繼續用小火煮半小時,代茶飲用。

作用:黃芪益氣昇陽、固表止汗、利水消肝、托毒生肌;此茶可以緩解經期欲不振,四肢肌肉乏力,貧血,心悸等不適感。

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經期氣色不好怎麼辦三餐不能少

來月經的時候臉色蒼白,或是萎黃的女生,一定要注意三餐的攝入,不能挑食,多吃容易消化,清淡且富有營養的食物,不僅僅是在經期,更應該從平時就要養成好的飲食習慣,這對增強體質有很強大的效果。

蔬菜,水果,肉蛋奶,主食等等樣樣不能缺,月經前應及時調和氣血,適量喝些滋養湯,如烏骨雞湯,紅棗湯,羊肉湯等等,這樣在來月經的時候身體的不適感可以明顯減少。

注重身體保暖

來例假的時候一定要注重身體的保暖,不能讓自己著涼了,不要吃冰冰涼涼的東西,感覺冷要多穿些衣褲,可以隨時抱著個熱水袋敷敷小腹部,以便經血順暢的排出。多喝些紅糖水,紅棗粥等等有,身體暖暖的會舒服很多。

勞逸結合

每晚11時以前睡覺,保證充足且高質量的睡眠,若睡不著可以喝杯熱牛奶,生活作息要有規律,不要用眼或用腦過度;可以適量的活動,但要經期不要過分疲勞,適當的散散步對促進經血的排出是會有幫助的。

保持情緒平穩

情緒負面,過於激動,憂愁等等這些都會耗氣傷血,而且還容易造成月經不調,所以,保持情緒平穩對養氣血也是會有幫助的,可以通過多看書,多運動,練習書法等來調整狀態,保持樂天的性格。

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