「三戒」和「四懂」你知道嗎？做到了可以多活二三十年！

俗話說，人要做到「三戒」和「四懂」，但是實際上卻有很多人根本都不知道這代表著什麼，今天小編就給大家說一下生活中的這幾個小常識。「三戒」就是我們在生活中一定要盡量避免的三種對身體危害極大的情況。

1、戒懶

懶是萬病之源，生命在於運動，不管我們是年輕還是即將步入中年或者是老年，都一定要經常鍛煉身體，適量的運動可以增長我們的身體免疫力，讓我們遠離疾病。科學研究表明，每天堅持30分鐘以上的運動，可以降低患癌症的風險。

大家可以發現，身體健康的人一定都不是懶人，他們不僅愛運動，愛幹活，自己的身體素質很好，心情也十分的愉悅，只要長期堅持，把自己的懶給戒掉，身體自然也越來越好了。

2、戒饞

中國是一個美食大國，人們很難抵抗得住美食的誘惑，但病從口入，一定不要暴飲暴食，不要一次性吃太多的東西，這樣會嚴重增加腸胃的負擔，更嚴重的情況會出現胃癌和腸癌。不少人出現胃癌和腸癌都是因為自己，沒有控制好自己的飲食，無論是煙，酒，路邊攤燒烤，還是小零食以及很多添加劑的東西，沒有控制好你自己的嘴，身體自然也不會好。

3、戒怒

人在發怒時，神經極度的興奮敏感，體內的激素分泌也會紊亂，心跳加速血壓升高，長時間的發怒和經常性的發怒非常容易引起高血壓病和心臟病，所以我們一定要學會調節自己的情緒，控制自己的情緒，每天都開開心心的生活。

「四懂」，懂得並學會自己健康、快樂的生活。

1、多喝水

水是生命之源，大家都知道多喝水可以幫助我們排出體內的毒素，加快血液循環，防止各種疾病，但是現在的快節奏生活中，知道並不一定能做到。大家都知道人一天要喝八杯水，其實也並不是完全如此，根據不同的體重，你需要攝入的水分是不一樣的，例如一個一百斤的人，每天則需要攝入2000cc的水，由此類推，你的喝水達標了嗎？

2、補鈣

年輕人多吃富含鈣含量的食物，可以強身健體，長高個兒，上了年紀的人懂得重視鈣含量的攝入，可以防止骨質疏鬆和其他骨骼疾病，降低骨折的風險。其實無論是年輕人，還是上了年紀的人，是一件非常可怕的事情，多喝牛奶，多吃鈣片，非常輕鬆和簡單的事情，就看你如何落實了。

3、健康油

食用油是我們日常生活中所必需的，選擇健康的食用油和控制油脂的攝入可以使我們更有效的避免心血管疾病和其他慢性病。

4、規避有害身體健康的東西

我們一定要懂得自覺規避有害健康的東西，比如會讓人上癮的煙和酒，吸煙對於我們的肺臟、腸胃和血管有很大的損害。少量的飲酒是有益於身心健康的，但是一定要自覺規避長期過度的飲酒習慣，對我們的肝臟健康影響極大。

三戒四懂，大家有沒有做到的？又有沒有不幸中招的呢？

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