91歲「音樂掌門師太」，這種事從來不做，很多人卻經常做

她曾榮獲全國首屆「金唱片」獎，並被著名的音樂評論家葉?格洛舍娃譽為普希金和柴科夫斯基式的女主人公；

中國唱片社給她錄製並發行的唱片數量在美聲歌唱家中堪屬最多，得到了廣大聽眾和專家們的一致讚揚；

她是中國音樂學院任研究生導師、天津音樂學院名譽教授、中共中央文化部歷屆專業考評委員會委員；

她一生桃李滿天下，李谷一、孟玲等都是她的愛徒；

她就是有著中國「中國音樂界掌門師太」之稱的郭淑珍，今年已91歲，但是仍舊為祖國的歌唱事業忙碌著，她的長壽經驗又有哪些呢？

長壽經驗一：從不幹不該乾的事

郭淑珍不但遵守正常的生物鐘作息，還注意節制自己的慾望。她對養生的理解是七個字：不該乾的事別干。男女都一樣，都要控制，尤其做音樂的人，生活不規律嗓子就會出問題。

【養生解讀】遵守正常的作息時間就是體現了中醫的基本養生理念。《黃帝內經·素問·上古天真論》中記載：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」其中「術數」就是修身養性、調養精氣、鍛煉身體的方法。和於術數中的「數」，強調了中醫對養生方法「度」的把握。

節制自己的慾望為什麼能長壽呢？《黃帝內經》早有精闢的概括:「嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心……所以能年皆度百歲，而動作不衰者，以其德全不危也。」同時強調「積精會神」以「益其壽命」。節慾惜精則精氣兩旺，葆養精氣，有助於健康長壽。

長壽經驗二：適度忙碌 每天閱讀小說、劇本

郭淑珍認為長壽秘訣在於適度忙碌：「人家說生命在於運動。我說長壽在於工作，在於適度忙碌。我一上課，得用眼睛看學生的口型和表情，用耳朵聽學生的聲音，還得用手比劃指揮，用嘴說話和示範唱，這等於大腦小腦都在動。另一方面，能天天接觸年輕學子，從他們身上汲取年輕的能量。」為鍛煉大腦，她還每天閱讀小說、劇本。

【養生解讀】孔子晚年仍在註解經典，並從中獲得樂趣，自謂「發憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至」，最終得壽73歲，以當時的社會環境來看，已是相當的高壽。

老年人適度忙碌，能帶來身心的愉悅和充實，有助延年益壽。美國教育家卡耐基曾經說過：「要忙碌，它是世界上最便宜的葯，也是最美好的葯。」

長壽經驗三：每年都過兒童節 兒童玩具成為生日禮物

郭淑珍為人直率，有氣從不憋著，「發泄出去，身體就不會積毒」。郭淑珍說，心不老才是最大的秘訣，心理會帶動身體，減緩衰老。

她生在6月1日，兒童節，每當過生日，她覺得自己又回到童年，她的學生就送她兒童玩具當生日禮物。

【養生解讀】南宋愛國詩人陸遊，享年85歲。他之所以在「七十古來稀」的古代得此高壽，除了養生有道之外，更重要的是他具有一顆童心。他曾寫詩描繪自己童心未泯的行為：「整出拂幾時閑嬉，時放曾孫竹馬騎。」雖然年齡比較老了，還經常和孫兒們一起做騎竹馬的遊戲。

2010年美國健康部門在100名百歲老人中進行調查，對其長壽因素匯總分析後發現，「會玩」是最大的共性。研究發現，始終保持一顆「童心」確實能延年益壽。

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