有人天天吃洋蔥，這樣對身體好嗎？最後一條特別重要！

洋蔥生吃或者熟吃，都可謂是一道美味。已經成為我們餐桌上常見的食材，因為眾所周知的營養價值較高，所以很多人幾乎天天都要吃洋蔥。炒著吃，拌著吃，早上吃早餐的時候也會搭配別的在一起就著吃，因為它的口感鮮脆，並且口味鮮美獨特。那麼天天吃，甚至是頓頓吃洋蔥對身體好嗎？一起來了解一下吧。

洋蔥怎麼樣？有哪些營養價值？吃多少合適？

人體的健康需要很多膳食纖維，而洋蔥中就含有豐富粗纖維，它的維生素和微量元素含量也很高，所以經常吃洋蔥無疑是對身體保持健康有很多好處。洋蔥是一種有著非常明顯的保健作用的食物，很多人都喜歡吃它。但是所有食物都是一樣的，儘管洋蔥再好，也不能過量食用。就比如，洋蔥，很多人都知道，它是一種生氣的食物。也就是說洋蔥在胃腸道消化吸收的過程中，會產生揮發性氣體。過量的食用了洋蔥就有可能會腹脹或者排氣過多，那麼人就會產生不舒服的感覺。用從不要吃太多，每天食用70-80克泮蔥是比較合適的。

天天吃洋蔥對身體的好處，主要體現在以下這些方面：

1、抗癌：槲皮素和前列腺素A的成分豐富，抗癌效果好。

2、提高記憶力：非瑟酮非常豐富，可以在神經細胞的分化中，通過激活信號通路來起到促進記憶力的形成。

3、擴張血管、保護心臟：前列腺素A含量高，這種成分被醫學證明具有擴張血管的作用。所以吃洋蔥可以使血流暢通，從而保護了心臟。除此之外，洋蔥中前列腺素A大大降低了膽固醇水平。

4、預防感冒：大蒜素非常豐富，眾所周知大蒜素對抗流感病毒非常管用，所以很多人一般吃洋蔥預防感冒，因為它對預防感冒有一定的作用。

5、預防白內障：硒元素含量豐富，它是一種可以預防眼睛老化的元素，尤其是老年人經常攝取富含硒的食物，可以預防白內障。

6、降血糖：洋蔥中含有一種可降血糖的成分，它和降糖葯甲磺丁脈相似，對降低血糖有一定作用。

7、清腸道：減肥的人一般都喜歡吃洋蔥，或者吃牛排的人也喜歡和洋蔥在一起吃，因為洋蔥中含有少量的低聚果糖，這種糖是雙歧因子，腸道的雙歧桿菌會因為雙歧因子而翻倍地增值，從而起到改善腸道菌群，刺激腸道蠕動作用，而腸胃蠕動就有助於清除腸道垃圾。

8、提神：洋蔥被腸道吸收後可以起到幫助人體細胞更好地利用葡萄糖的作用，人體細胞利用了葡萄糖從而可以供給大腦細胞能量。

9、清除自由基、延緩衰老：硒元素非常豐富，這是洋蔥中一種很強的抗氧化劑，能清除體內的自由基，所以對於身體的衰老有對抗作用。除此之外，硒元素對於預防組織器官損傷有非常好的作用。

10、預防骨質疏鬆：洋蔥中低聚果糖含量豐富，這種果糖有促進礦物質吸收的作用。比如低聚果糖促進鈣的吸收率能達到70.8%，因此老人吃洋蔥或者小孩吃洋蔥都很好，利用低聚果糖可以促進生長發育和預防骨質疏鬆，比吃某些藥物都有用。

天天吃洋蔥原來有這麼多的好處，只要保持在合理的食用量內就可以盡情的吃洋蔥了。你平時都怎麼吃洋蔥？下方留言一起來討論吧。

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