三高之-高血脂有哪些表現？如何有效預防高血脂，這些方法可以解決問題！

高血脂是什麼樣的疾病呢？它給人們帶來哪些影響呢？從哪些方面來判斷是否有高血脂呢？

1、常出現頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床後感覺頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，但夜晚很清醒；

2、看東西一陣陣模糊，這是血液變粘稠，流速減慢，使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致

3、腿肚經常抽筋，並常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現；

4、瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號，主要表現在眼瞼上出現淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時布滿整個眼瞼；

5、短時間內在面部、手部出現較多黑斑(斑塊較老年斑略大，顏色較深)，記憶力及反應力明顯減退；

身體出現了這些癥狀我們要怎麼辦呢？

1、改善生活方式。加強體育鍛煉，增加總膽固醇的分解，降低血清甘油三脂水平。

2、加強對血脂影響因素的控制。注意肥胖性遺傳，有計劃地減肥，保持正常體重。

3、控制高脂肪飲食，合理分配一天的總熱量，嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆製品、瘦肉、海蟄等；適量攝入含較多不飽和脂肪酸的飲食是合理的。蛋黃、動物內臟、魚子和腦含膽固醇較高，應忌用或少用。少吃煎炸食品，限制糖食的攝入。

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