2018最扎心的短片，你，還要繼續作死嗎？

動動吧 微信號 fun-sports

如果生命現在結束了

你是不是沒有任何遺憾？

中國每天都有超過5000萬的年輕人在熬夜

和朋友抱怨著身體每況愈下

卻在朋友圈中花式曬著「朋克養生」的照片

冰啤酒里加枸杞，紅酒杯里放肉桂

不知是在安慰自己還是誰

時間無情第一

它才不管你是否年輕

它只會任你的身體

在深夜裡搖晃的酒杯中腐爛、消亡

……

近日，動妹er看到了一支「2018最扎心」的短片

決定分享給大家

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短片中的每個人都代表著生活中的我們

敷著最貴的面膜，熬著最長的夜

聽說手機屏幕輻射大，換了一張綠色的壁紙

在凌晨三點轉發著遙遠城市有人猝死的新聞

再給自己定了五個起床的鬧鐘

看到這裡

你是否看到了自己的影子？

視頻一個一個列舉著現代人的通病

你發現疾病離自己並沒有那麼遠

但還是心懷僥倖地過著

對於你的身體，你欠下了多少個對不起

你又在多少個漫長的深夜裡

將對不起變成了還不起

別在作死的邊緣試探了

趁著還來得及，開始改變吧

放棄垃圾食品

早睡早起

動妹er也在此為你的健康助力

粉/絲/福/利

精心挑選的書籍

為你的健康助力

動起來吧

別讓將來的自己為今天作死的你還債

擁有一個健康的體魄

你需要它們

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01.《普拉提訓練全書》

普拉提訓練全書 - 康復醫學網官方店 http://t.cn/Rugv7rp

國際普拉提大師瑞爾·艾薩考維茲30多年修鍊心得傾囊相送，寫給大家看的《普拉提訓練全書》。它基於解剖學、生物力學的基礎上來設計動作的，它的動作可快可慢，也可以有千變萬化的呼吸與節奏。

普拉提教會大家如何正確使用肌肉進行發力，如何用大腦神經對動作進行控制，讓每一個動作都能以最少的力達到最大的功效，減少身體的耗能與運動損傷，同時提高運動的表現能力， 幫助訓練者更容易享受日常活動和運動，提高身體的表現，降低受傷概率，這就是為什麼很多專業運動隊與運動員把普拉提成為他們訓練的關鍵部分。

02.《腰肌解剖學

緩解疼痛的腰肌保護與修復練習》

腰肌解剖學：緩解疼痛的腰肌保護與修復練習 運動健身書 運動恢復腰傷 矯正體態 預防損傷 - 康復醫學網官方店 http://t.cn/RugvLdY

釋放連接上身與下身的唯一肌肉的活力，創造平衡、協調、自由的身體動作。深度解讀與剖析腰肌區域的生理常識與運動機制。融會經典瑜伽體式和普拉提動作的70個練習。精準鍛煉髂腰肌群[腰大肌、腰小肌、髂肌]、骶髂關節、骨盆等身體核心區域的重要部位，緩解腰部疼痛、強健核心區域、矯正身體姿態、降低受傷概率。

03.《健身精要》

健身精要 健身房健身指導書健身書籍 世界知名健身機構Gold"s Gym的健身指南 - 康復醫學網官方店 http://t.cn/RugvV5m

對於所有想要走進健身房，開始認真對待自己身體的人來說，《健身精要》是一本不可或缺的入門指南！

由美國知名健身機構Gold』s Gym作者團隊編寫，《健身精要》提供了一個12周的身材改造計劃，幫助你：解決關於健身的常見問題，開始練起來；制定飲食策略、力量訓練策略；提高基礎代謝；增加身體的靈活性；評估訓練進展；調節訓練強度。經過這12周，你的身材將有一個巨大的改善！

04.《德拉威爾女性健美健身訓練圖解

（全新彩色升級版）》

德拉威爾女性健美健身訓練圖解（全新彩色升級版） - 康復醫學網官方店 http://t.cn/Rugva1U

《德拉威爾女性健美健身訓練圖解（全新彩色升級版）》完全為女性寫作，講解了針對不同身體部位的各種鍛煉秘訣，鍛煉目標直接明確，幫助使用者重塑渴望提升的身體部位。

除此以外，還有運動後的拉伸訓練輔助各個部位的訓練動作，以及飲食、呼吸、體能以及造成不良體型的原因等理論知識講解，全面調整女性身體形態。書中的每個動作都有清晰而實用的建議，幫助你根據自己的時間和身體狀態制定私人健身計劃。每個動作都有步驟清晰的逐步講解，105個練習可供選擇，且全部配有彩色照片和解釋性的肌肉解剖素描幫助你更好地理解。

05.《基本拉伸：改善頸肩腰痛的肌肉伸展運動全書》

基本拉伸 改善頸肩腰痛的肌肉伸展運動全書 - 康復醫學網官方店 http://t.cn/RugvjVI

《基本拉伸：改善頸肩腰痛的肌肉伸展運動全書》以拉伸運動專營店SSS的教練作為模特實拍示範動作與人體肌肉解剖圖相結合的方式，講解每一個拉伸動作，從而改善不良姿勢和身體不適癥狀。所有動作均可無器械完成且實操性強。你可以選擇適合自己的身體狀況及鍛煉環境的拉伸練習，鍛煉頸、肩、背、腰、髖、臂、腿等任何想鍛煉的部位。

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