桐鄉人，夏天養生知道要怎麼做嗎？

如果看到我們的新聞有價值，請動動您的手指轉發吧！

立夏是24節氣中的第7個節氣，也是夏季的第一個節氣，預示著春季向夏季的轉換。當然，立夏並不意味著「入夏」，我國東北和西北的一些地區才剛剛入春。

立夏

習俗

迎夏

在古代，立夏這天帝王要率文武百官到京城南郊舉行迎夏儀式。君臣一律穿硃色禮服，配硃色玉佩，連馬匹、車旗都要硃紅色的，以表達對豐收的祈求和美好的願望。江浙一帶備酒食為歡，名為餞春。

飲茶、吃豌豆糯米飯

在南方，立夏日要飲立夏茶、吃豌豆糯米飯。傳說不飲立夏茶，會「一夏苦難熬」；「豌豆糯米飯」大概是浙江目前傳承得最好的立夏飲食習俗，翠綠的豌豆搭配鮮艷的火腿、筍丁，無論是色澤還是口感都令人垂涎三尺。

斗蛋

家家戶戶煮好囫圇蛋（雞蛋帶殼清煮，不能破損），用冷水浸上數分鐘後再套上編織好的絲網袋，掛於孩子頸上。孩子們便三五成群，進行斗蛋遊戲，蛋頭斗蛋頭，蛋尾擊蛋尾，破者認輸。

秤人

古時立夏日有「秤人」之俗，到立秋再秤，看經過苦夏，瘦了多少。酷暑之下，大汗淋漓，正是最好的減肥季節。

有意思的是，當時「懸以大秤」，民間形容是「風開繡閣揚羅衣，認是鞦韆戲卻非。為掛量才上官秤，評量燕瘦與環肥」。閨秀都走出了深閨，懸秤看來像是鞦韆，燕是趙飛燕，環是楊貴妃了。

中醫講，「夏氣與心氣相通」，「若所愛在外，此夏氣之應，養生之道也，逆之則傷心」，因此立夏要注意補養心血，避免做一些損傷心之氣血的事情。

立夏

養生

夜卧早起

立夏開始，人們每天宜早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實，而要晚些入睡，以順應陰氣的不足。

這裡所說的晚睡是相對於其他季節來說的，晚上11點左右睡覺最好，睡太晚反而會損傷心血。

戒躁戒怒

立夏過後，氣溫升高，人們容易急躁心煩，好發脾氣。因此在立夏之季，宜調息靜心，常如冰雪在心，不可以熱為熱，更生熱矣。

可多做一些讓內心安靜的事情，比如書法、繪畫、雕刻、聽音樂、下棋、釣魚、種花等，使精神有所寄託，以移情養性、調神制怒。

忌過汗傷「心」

立夏開始，天氣逐漸熱起來，皮膚毛孔開泄，通過出汗達到調節體溫的作用。而「汗為心之液」，汗出太過會損傷心液，進而損傷心血，同時陽氣亦會隨汗而出，導致汗出傷陽。

因此立夏時節運動量要適度，避免運動過後大汗淋漓，患病時也不可輕易運用發汗之劑，防止因汗出太過損傷心臟。

忌貪涼飲冷

立夏飲食宜採取「增酸減苦、調養胃氣」的原則，飲食應清淡、少油膩、易消化，可適當選取具有酸味、辛辣香氣的食物，以開胃助消化。忌貪涼而暴吃冷飲、冷盤、生涼瓜果等，以免損傷脾胃。

如果看到我們的新聞有價值，請動動您的手指轉發吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！