奉上一本佛系養生寶典

斗指東南，

維為立夏，

萬物至此皆長大，

故名立夏也。

立夏時節，

萬物都會吸收

太陽的精華和大地的營養，

生長旺盛，

因此是生長最佳時機。

此時調養，

可調夏日典型「心病」，

亦能健康度過炎炎夏日。

在此為大家揭露夏季養生的奧秘

除了保溫杯加枸杞

我們還能做些什麼？

01

立夏吃蛋

相傳從立夏這一天起，天氣晴暖並漸漸炎熱起來，許多人特別是小孩子會有身體疲勞四肢無力的感覺，食慾減退逐漸消瘦，稱之為「疰夏」。女媧娘娘告訴百姓，每年立夏之日，小孩子的胸前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋，可避免疰夏。這便是「立夏吃蛋」習俗的來歷，民間還有「立夏吃只蛋，氣力長一萬」的說法。

其實立夏調養並不僅僅是吃蛋。因為在以前，唯有雞蛋、鴨蛋是農家力所能及的補品了。在春夏交替之際，天氣驟然轉熱，人體陽氣外越，體內頓覺空虛，會出現四肢睏倦，精神疲乏，心煩氣促，口渴等癥狀。因此雞蛋在此時便派上用場，來增強體質。

02

調心為先

夏季最大的特點就是氣溫高，地氣與天氣、陰氣與陽氣上下交合，地熱蒸騰，萬物順勢而長，也是生靈發育成長的好季節。但是，剛入夏天，身體還未適應，對健康也是一個考驗。

中醫講，心屬火屬陽，夏季陽氣盛，會使心火過旺。一方面，心火過旺得不到抑制的後果是：心火過旺反克肺金，肺金受損不抑肝木，肝木助心火更旺，形成一個惡性循環。

所以，夏季養心關鍵在於『抑心火』。首先要保持一個樂觀的心態，精神上要平和愉悅，這樣有利於氣機的通瀉，調養心神。

03

養生食譜

俗話說：冬吃蘿蔔夏吃薑。很多人不明白為什麼夏天反而要吃薑？

一是立夏後人體陽氣外越，體內頓覺空虛；

二是很多人吃大量冷凍瓜果、冰淇淋等，享一時的涼爽，卻不知夏季貪涼易致體內寒濕加重。有的人臉色總是蒼白或青淤，就是因為體溫偏低造成氣血停滯、流通不暢，傳統醫學稱之為「寒濕」重。

三，人體經過一個冬天、一個春天，體內積聚的病氣會比較多。

在飲食方面，立夏後可多吃點蔥姜來養陽，姜性溫，屬於陽性食物，而且姜可緩解酷暑帶來的疲勞乏力、厭食失眠等癥狀。同時，適量吃點姜還可開胃健脾、增進食慾，防止肚腹受涼及感冒。

再為大家介紹一道「姜棗茶」，既能補體內陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒。

姜棗茶

材料：紅棗6顆、枸杞一把、生薑4片（生薑不要去皮，姜的重量不要少，煮進去的水喝起來要有點辣辣的），紅棗要去核。

做法：加適量水，煮成淡紅色便可。體寒怕冷，可加幾粒花椒，煮成花椒姜棗茶，祛寒濕效果更強。

04

子時大睡，午時小憩

根據《黃帝內經》的睡眠理論，子時是晚11時至凌晨1時，是陰氣最盛、陽氣衰弱之時。中醫認為「陽氣盡則卧」，這個時刻休息睡眠效果最好；

而午時是中午11時到下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，「陰氣盡則寐」，所以午時也應睡覺。不過，陽氣盛時通常工作效率最高，所以午休以「小憩」為主，只要半個小時即可。

立夏已至，

氣溫也將大幅上升

各位小夥伴們在享受之際

也莫要忘記了養好身體呀

希望以上的一些養生方法

可助各位過好夏季

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