頸椎酸痛怎麼辦？堅持做好這3件事，讓你的頸椎既輕鬆又舒服！

頸椎病是一種多見病也是頑疾，越來越趨於年輕化，引起此病的原因往往跟自己平時的工作也是有一定關係的，一般的頸椎病都會引起四肢麻木、頭暈眼花、脖子酸痛僵硬的癥狀。頸椎病是一種嚴重危害伏案工作者健康的疾病，它的表現多種多樣。有頸椎病的人白天承受疾病帶來的不適，晚上特別想好好休息別再難受了，如果晚上睡不好，還會使頸椎病加重，影響第二天的工作和心情。

頸椎酸痛怎麼辦？堅持做好這3件事，讓你的頸椎既輕鬆又舒服！

1、合適的枕頭

調整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭，加強頸部保護，防止頸部突然用力大範圍活動。睡覺時，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。枕頭不宜過高或過低，切忌「高枕無憂」以生理位為佳，一般枕頭高以8-15cm為宜。如果枕頭過高，就會使頸後部的軟組織處於屈伸狀態而造成慢性勞損，也會使頸椎椎間隙處於高壓力狀態的前屈位。時間一長，就會出現頸椎病的癥狀及誘發頸椎病。

2、合理的睡姿

仰卧有利於頸椎健康，增強仰卧睡眠的意識，盡量長時間保持仰卧睡眠姿勢，對於保護頸椎是有意義的。當然，人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的，剛入睡時能保持一種姿勢，不久就開始翻身。有些人由於長期習慣側卧睡眠，剛開始仰卧睡眠時可能不習慣。只要堅持練習，慢慢就會習慣了。睡覺時不可俯卧，注意翻身，注意保暖，避免「落枕」，以自我感覺頸部舒適為度。

3、合適的床鋪

各種床鋪各有其優缺點，而且與個人居住地、氣候、生活習慣、經濟狀況有關。但單從頸椎病的預防角度說，應該選擇有利於病情穩定，有利於保持脊柱平衡的床鋪為佳。因此，選擇的床墊不可過硬或過軟，不但睡得舒服，也可以隨著脊柱的生理曲線變化起調節作用。

頸椎不好的人，除了在睡覺時要注意這3點外，平時一定要保證良好的坐姿，避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是低頭工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。而且必須要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！