肝不能告訴你它生病了，但身體有這5個表現，說明肝可能撐不住了

眾所周知肝臟是身體最為重要的排毒器官，每天負責人體五臟六腑各處的毒素分解和排出。肝功能受損，一般不會感覺到疼痛等明顯癥狀，但是身體出現以下五種癥狀的時候，表示肝功能受損，處於「生病」狀態，此時要注意及時護肝。

1.渾身沒勁兒

如果身體出現不明原因的沒勁兒，做什麼事情力不從心，即使通過積極的睡眠和調理也無濟於事，這就要考慮肝功能受損的可能。肝功受損，會影響身體對維生素的吸收，維生素吸收效果不好，就會導致肌肉無力，進而表現為渾身沒勁兒、酸痛，力不從心。

2.小腿抽筋

「肝主筋」，肝又是藏血的器官，一旦肝臟出問題，那麼就會導致血液出問題，血液出問題第一反應是抽筋，如果再加上睡姿不對，非常容易引起小腿抽筋，醫學上稱這種抽筋為繼發性抽筋。

3.指甲出現異常

《黃帝內經》記載，肝主筋、肝主藏血、開竅於目、其華在爪。身體的筋是需要肝血滋潤濡養的，指甲是筋的一部分，自然也需要肝血、肝陰滋養，所以通過指甲也能了解肝臟的健康狀況。指甲表面凸凹不平、邊緣翹起、容易斷裂、有豎條紋，皆可能反應肝功能不同程度受損。

4.臉色發黑

肝臟對鐵的代謝起到很大的作用，而且一些鐵元素會積蓄在肝臟內，一旦肝細胞遭受損害，那麼這些鐵元素就流入到血液當中，導致血液當中的鐵元素成分增加並影響人的臉色，導致臉色發黑，這種情況很容易出現男性以及絕經之後的女性身上，因此一旦發現臉色發黑，一定要注意。

5.食欲不振

肝臟不好會出現食欲不振，消化不好，嚴重的還可能出現厭食油膩、噁心、嘔吐等。這主要是由於肝細胞大量受損，膽汁很可能會因為無法順利進入消化系統，所以會食欲不振，消化不好，厭油膩。

日常養肝方法

1.養成良好的生活習慣

晚睡早起，與日俱興。適當的夜卧早起，增加室外活動，舒展形體，暢通血脈，以助生髮之氣。睡眠雖然對肝臟有益，但不是越多越好。也要進行適量的運動，根據個人自身體質狀況，選擇運動項目。

2.不吸煙不喝酒

飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關。

3.戒怒減壓

中醫認為「怒傷肝」，若情緒不好，要學會「移情移性」。在工作中遇到不開心的事，下班馬上回家;生活中遇到不開心的事，出門散散步。工作勞逸結合，因為勞累會加重肝臟負擔。

4.常吃以下食物養肝護肝

動物肝臟

動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A原，被稱為「養肝健康第一美食」。對患有肝病的主子來說，常吃胡蘿蔔可以提高維生素A的水平，間接預防癌變。

牛奶

具有養肝平氣、鎮定安神、美容養顏的功效。牛奶含優質蛋白質，人體易吸收的乳糖與乳脂，是肝炎患者「完美」的天然美食。

註：圖片來自網路

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