腦出血已經不再是老年人的「專利」，年輕人要當心啦！

研究發現，腦出血這種疾病不再是老年人的「專利」，並且已經盯上了越來越多的年輕人。在有腦出血癥狀的人群中，40歲左右的人成為了腦血管疾病的高發群體，甚至還有20多歲就有輕微病症，30歲便病發了的患者。

什麼是腦出血？

腦出血是由於顱內血管或供給顱內的頸動脈血管發生了破裂，而引起的出血情況。通常這些破裂的血管都存在動脈粥樣硬化的現象，因為它是血管壁上沉積的一層像臘樣的脂類，會使血管彈性減低、管腔變窄，從而引發血管破裂或堵塞。腦出血早期死亡率很高，即便是病情好轉的患者，多數也留有不同程度的運動、認知、言語吞咽障礙等後遺症。

腦出血為何越來越年輕化？

很多年輕人，因為長時間上網、熬夜、生活習慣不規律、經常食用垃圾食品和碳酸飲料、缺乏必要的運動等原因，導致身體素質下降。並且，現在的年輕群體因為工作、就業等競爭壓力，很容易導致心理負擔過大，造成血壓升高，甚至腦血管破裂的情況。人的腦血管一旦破裂，就會出現腦出血的情況，因此，年輕群體一定要引起重視。

腦出血還受哪些因素影響？

腦出血主要和3個「高」有關係，一般高血壓、高血脂、高血糖患者，更容易出現腦出血的情況。同時，有吸煙、喝酒的愛好以及長期熬夜、情緒激動、飲食不規律等習慣，也容易導致腦出血的發生。

如何識別腦出血徵兆？

1、突然感到頭痛、嘔吐及抽搐，或一側身體麻木、無力、活動不便，手持物掉落，嘴歪、流涎，走路不穩；

2、與人交談時突然講不出話來，或吐字含糊不清，或聽不懂別人的話；

3、暫時性視物模糊，以後可自行恢復正常，一側眼瞼下垂或出現失明；

4、突然感到頭暈，周圍景物出現旋轉，站立不穩甚至暈倒在地等，這些表現可以短暫地出現一次，也可以反覆出現或逐漸加重以致迅速進入昏迷。

如何應對腦微出血？

1、控體重

把體質指數（BMI）最好控制在18.5~24，BMI超標會增加心臟負擔，對血管壁產生不利影響。BMI=體重（千克）÷身高的平方（米2）。

2、避疲勞

過大頻率的熬夜或超負荷工作容易誘發腦出血。

3、戒煙酒

抽煙喝酒都會導致心跳加快，血壓上升，加速動脈硬化。冠心病、高血壓患者更應戒煙戒酒。

4、調情志

減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利。

5、飲足水

多喝水可以稀釋血液，生活中要養成喝水的好習慣。據我國營養指南報道，沒有基礎疾病的成年人，每日需攝入1300ml左右的水分。

6、動左手

多活動左手，可減輕大腦左半球的負擔，鍛煉大腦右半球。

7、擇飲食

早餐喝杯豆漿，有益血管健康；午餐吃點蒸魚，補充不飽和脂肪酸，保持血管彈性；晚餐喝碗雜糧粥，有利於控制餐後血糖和膽固醇水平，有助於保護血管。

8、多運動

每周做3~4次有氧運動，每次30分鐘左右，快步走、游泳、慢跑等。

9、防便秘

大便燥結而用力排便，不但會使腹壓升高，血壓、顱內壓也將同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦出血。

10、動作緩

建議不論是年輕人或者是老人，在活動時都不要過於猛烈地轉動頭頸部，這個動作容易導致頭暈、頭痛，嚴重時會誘發腦血管疾病。

11、忌不健康零食

目前很多年輕人喜歡食用薯片、碳酸飲料等不健康的零食，這些都容易導致高血壓及高血糖。

腦出血後偏癱了怎麼辦？

在過去，我們對腦出血患者更多的是注重急救，雖然很多病人從死亡線上搶救了下來，但還是留下了嚴重的偏癱後遺症。專家提醒，其實經過搶救脫離生命危險的患者，只要重視了康復治療，是能夠促進自身肢體、言語功能恢復的。

最後，早期康復訓練不僅可以促進偏癱患者運動功能的恢復，預防併發症的發生，還會縮短患者恢復時間，幫助實現生活自理能力，提高生活質量。

供稿 by 崔瑩

編輯 by 劉暢

徐醫附院康復醫學科

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