林敏老師說︱《瑜伽》雜誌採訪視頻
各位親愛的讀者，雜誌4月刊的封面故事，大家已經讀過了哈，這裡獻上我們為林敏老師錄下的一段視頻採訪。
在訪談前面，非常想與大家分享林敏老師在微博上說過的一些話。在我們心目中，她一直是真正的「瑜伽生活者」，言如其人，簡單、通透，貼合實際。我們集錄了一小部分，也作為這個周末的陪伴吧。
Vertical Reality
Deva Premal;Miten
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（林敏老師推薦音樂，邊聽邊看下去吧~）
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每日養成靜坐的習慣，哪怕只是三分鐘，無需太拘泥於形式：正坐、放鬆、閉眼，任何時間、地點，就能夠給自己節省精力、恢復精力的機會，同時這樣的習慣能改變我們對生活的態度，過得更加自在、健康、豁達。
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靜坐時，允許雜念進來，就如平靜的生活中接受煩惱和痛苦進來，都需要耐心、都是修鍊。
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瑜伽課上最大的收穫就是：今天和昨天即使做著同樣的練習，聽到老師同樣的引導，但身心卻有著不同的深刻感受，這樣的感受非常珍貴，因為這需要學生和老師都十分專註和安寧的內心，有著充滿智慧的覺察力，這也是老師和學生之間最珍貴的聯結。
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瑜伽練習中最難控制的並不只是身體，還有在整個習練過程中如何身心同步，如何在生活中對待疼痛、焦慮、憤怒、懶惰、絕望等這樣的負面情緒。那些高深的瑜伽練習者並非沒有煩惱和負面情緒，而是他們知道如何與負面情緒相處而不受情緒的影響，就如同把有毒的地溝油轉化成有用的能源。這就是我們該做的。
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現在的我們缺乏安全感，不安全感使人產生恐懼，但如果每日生活在沒有安全感的恐懼當中，我們可能會覺得「活著」都是件很不安全的事情。而其實，這世間萬物都是我們賴以生存的工具，我們需要學會利用工具，保養工具，瑜伽也是。
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我們受外界的影響超乎我們自己的想像，被媒體、廣告告知：我們需要這個、那個，我們因為得不到這個或那個而痛苦。我們常常錯把真正的痛苦當幸福，把真正的幸福當成煩惱。我們向外求助，向外索取，得不到幫助，索取不到時，又成了我們新的痛苦，周而復始，過著痛苦不堪的生活。少點索取、少點痛苦。
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瑜伽中人們要遵循的第一個原則：非暴力。現在的人們更多的是通過自己的語言、意識、心理來展示自己暴力的一面，讓自己和他人都有不踏實、不安定的感受；而且往往把這種暴力展現給最愛自己的親人和朋友……善待別人，才能真正善待自己。
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瑜伽提倡「平衡」之道，講自然、合一。這世間萬事都不可偏激，追求健康和美是正確的，但也不可以走極端，如果對於健康的追求近乎於一種瘋狂狀態，每天把所有時間都泡在健身房或者瑜伽館；吃東西、對待家人、交朋友都近乎挑剔、苛刻；這樣走入另一種極端。還是自然一些吧！
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許多持續不斷練習瑜伽的人們，還總是很困惑：每天練習還是很胖、每天練習還是覺得生活沒有太多改變。因為，他們習練的同時還保持以往的不良生活習慣，這樣的習練者並不真正了解瑜伽，瑜伽並不只是靠練習體位法來保持身體輕盈的。如果讓暴飲暴食和瑜伽並行，那還是放棄瑜伽練習，先控制飲食吧。
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瑜伽的最大功能：是使人從痛苦和悲傷中解脫。我們正經歷著的生活中無數大大小小慾望、煩惱、苦痛，卻是幫助我們理解這一含義的大大小小的工具，別埋怨、欣然接受或許比無謂抗爭要有用得多。
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有一些阻止瑜伽進步、使生命質量降低的習慣特徵，其中一個叫：過度閑聊！有多少人已經開始在微信里、網路中養成這樣的習慣呢？改！
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瑜伽，是一門創造空間的藝術，通過習練懂得在身體中創造出和諧、穩定、舒適的空間，懂得在體式中安然、放鬆、享受瑜伽。就如在生活里，懂得在親人、朋友的關係里，保持親密但有度的空間，這樣才能真正享受親情、友情、愛情，才能享受生活。
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優雅，是力與柔的完美結合，是平和的自信，是安靜的力量、是瑜伽的力量！
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這是一個分享各種技巧的世界：如何與人相處的技巧、如何賺錢的技巧、如何快樂的技巧、如何煲湯做菜的技巧、如何瑜伽的技巧……所有的技巧其實只是一種工具，大部分人執著於工具本身，卻不會真正使用工具，不能享受使用工具之後的成果和快樂。就如坐船過河觀風景的人超級迷戀船，即使到達目的地也不願上岸，所以他永遠也不可能知道乘船的真正目的是什麼！永遠無法體會風光的美好！所以別執著於工具，和朋友們共勉！
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做瑜伽體式時，如果身體的任何部位十分用力、緊繃的做法都不可取，這樣的習練只會讓身體陷入緊張、有壓力、憋氣的境地，練習完之後有疲憊的感覺，就如生活中，在某一方面投入過多的精力都會覺得疲憊不堪。人們需要在習練里、生活中找到平衡點，才會享受瑜伽、享受生活！共勉。
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瑜伽的意義和價值，遠遠超越我們眼睛看到的身體層面的呈現，但瑜伽需要藉助身體來探索內在的呼吸、心理、精神以及靈性層面，人們不能藐視身體的存在，也不可放縱、濫用身體。吃得太多或太少、睡得太多或太少、習練太多或太少，都不是瑜伽的原則。
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自我習練，是瑜伽生活中不可或缺的一部分，人們喜歡在健身房、瑜伽館習練，是因為有「氛圍」、有人引導，這沒有錯，只是隨著練習時間的推移，人們需要有自我習練、自我引導、自我覺知過程，老師是指路人，自己才是習練的重要實踐者。
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航班晚點，整個候機廳沒有別人，剛把瑜伽墊鋪上想伸展一下，馬上有人走過來說：「對不起！這兒不讓擺攤兒。」笑得人喘不上氣了。
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瑜伽這件事，不是在生活里與別人的另一種競爭，是安然地與自己在一起，自然、健康。
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舒適與穩定不只是瑜伽體式里的特質，生活也該如此。
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瑜伽是關於自由的學問，行動自由、思想自由、能量流動自由。每打開一個瑜伽體式的大門，都是一個新的可能。但強迫身體進入體式，很可能會傷害關節周圍的軟骨、韌帶和肌肉。
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有強壯的身體，不一定有強大的內心，瑜伽中的穩定、力量、柔韌性，指的不只是身體，只有常年、堅持不懈的努力、重複和感受，才能真正建立身心強大、安寧的力量。
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真正的修鍊，是在面臨生活中的壓力、挑戰時的能力；真正的滿足是在物質、情感匱乏時的精神滿足；真正的瑜伽是沒有傷害地對待自己、他人和整個世界。
林敏老師談安全練習、避免傷害
視頻錄製、剪輯 | 媛媛
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TAG:瑜伽YogaJournal |