2日酸奶蘋果餐，讓你健康的享瘦！

2日酸奶蘋果餐，讓你健康的享瘦！

第一天：早餐吃一個蘋果，三餐都吃蘋果，中間餓的時候就吃蘋果，不能吃其他的東西，餓的時候就只吃蘋果！

蘋果酸奶減肥法第一天可能很不能適應，但是只用堅持一天就可以，減肥就是辛苦的，必須要管住嘴，邁開腿，不過堅持不來的姑娘還是不要勉強啦，畢竟讓身體感到舒服的減肥方法才比較好，才能長久保持效果不反彈。蘋果減肥是通過吃蘋果達到減輕體重的目的，蘋果減肥的同時，促進體內有毒物質餓排泄，混吃其他食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低，另外，蘋果對腸胃有一定刺激，所以一定要慢慢吃。吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。

由於蘋果小口吃減緩餓的程度。而兩天沒喝水,加上第二天喝酸奶,就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果還沒有達到理想體重後,還可以用這個方法再來一遍。(中間是不能喝水的,也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須單獨分開吃。)

第二天：只喝酸奶，任何食物都不要吃，餓了就喝酸奶。也不能喝水。

第二天是蘋果酸奶減肥法最難的時候，因為蘋果和酸奶並不能提供足夠的營養，所以可能會讓你感覺腦子昏昏沉沉的，蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的,混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥了

酸奶有很強的飽腹感。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。

第三天：開始正常飲食。

一日三餐以清淡、柔軟食物為主，切忌突然暴飲暴食。那樣會傷害已經很柔弱的腸胃。

這個減肥方法一個月循環兩次就可以！只要你堅持兩天，其實並不難得，就要看你是不是真的想瘦了！這個減肥效果為一天減3斤。不同體質減肥效果可能不一樣。有腸胃病的女士不建議使用這種減肥方法。

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