如何用你最喜歡的姿勢睡覺，卻不傷害你的健康
醫生聲稱，你最喜歡的睡眠姿勢很可能會給你的健康帶來麻煩。同時，你不必改變你的習慣來保持健康，你只需要做一些修正。
V哥收集了專家關於如何在我們最喜歡的睡眠位置睡覺並保持安全和健康的建議。
1、如果你喜歡側睡
科學家發現，如果我們側睡，腦脊液能更好地清除毒素。它減少頭痛和患阿爾茨海默病和帕金森病的風險。此外，左側睡眠可以減輕胃灼熱，但會增加肝臟的壓力。
如果出現消化問題，醫生建議在左側睡覺。它有助於改善血流，減輕食道和胃。當你睡在你的一側時，要保持背部挺直，在腿之間放一個又硬又小的枕頭，這樣會減少關節的壓力。把一個柔軟的大枕頭放在你的頭下。在高血壓和血液循環問題的情況下，建議在右側進行睡眠：它會減輕心臟的壓力。
2、如果你仰卧著睡
如果你有脊柱和關節的問題，仰卧是最好的姿勢。這個位置還能防止胃灼熱和皺紋。但如果你有鼻子問題、高血壓或鼾聲，這是最糟糕的姿勢之一。
為了消除打鼾，使用一個「豐滿」的枕頭（或一個小的在你的頸枕下面），以便上面的空氣通道處於正確的位置。如果流鼻涕，用枕頭來抬起頭。這將防止粘液停留在鼻竇（角度不應該太大，所以它不會傷害你的脖子）。在背部和關節疼痛的情況下，在你的脖子下面放一個小枕頭，在你的膝蓋下面放一個大而平的枕頭，在你的下背部下一條扭曲的毛巾。它將支撐脊柱並確保正常的血液流動。
3、如果你喜歡趴著睡
日本研究人員發現，睡眠面朝下有助於降低血壓，改善消化，並消除打鼾和燒心。
為了保護脊柱免受過度彎曲，減少下背部的壓力，將一個小枕頭放在胃部和盆腔部位。你頭下的枕頭應該是平的，或者你可以把它拿掉，這樣你的脖子就不會吃虧了。
4、胎位
膝蓋抬高到下巴的位置是舒適的，但它會影響我們的背部健康。這種限制膈肌呼吸的彎曲位置會阻止你打鼾，但是如果你有呼吸問題，比如哮喘，建議完全避免這種睡眠姿勢。
為了矯正你的背部，確保你的腿和手臂處於正確的位置，你的胸部是「自由的」。在你的腿之間放一個又大又軟的枕頭，另一個放在肘部之間。醫生認為，枕在枕頭下面的枕頭是一個小而蓬鬆的枕頭。
你最喜歡的睡眠姿勢是什麼？你已經用過這些方式了嗎？在評論中告訴我們。
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