你是選擇早晨鍛煉和傍晚鍛煉呢？哪種效果好呢？過來人說一說！
早晨鍛煉和傍晚鍛煉，到底哪個效果更好？說到鍛煉，清晨公園裡退休的老人，有打太極的、有跳廣場舞的、有舞劍的，看似再普通不過的事情。但是到了大爺大媽這裡就成了每天的必修課，也是需要堅持的。清晨是我們皮質醇最高的時候，可以增高人體血糖水平，維持清醒。晚上皮質醇水平低，利於睡眠，皮質醇的晝夜節律對於維持我們清醒-睡眠生活節律很重要。這裡講個故事：大概20年前答主在兒科實習，晚上值班的時候，半夜十二點了，還有很多小孩子在走廊里瘋狂跑動不睡覺，因為這些孩子治療腎病用了大量皮質醇類藥物，導致很清醒，深更半夜不睡覺。很多人早上被鬧鐘吵醒後，起床需要喝咖啡或者抽煙就是因為身體皮質醇水平不夠高，血糖不夠高，所以無法維持清醒，需要刺激物來升高血糖。
詳細的解釋來說呢，早晨的血液凝聚力最高，是血栓形成的高峰期，這時候進行運動會增加心臟病發作的概率。而傍晚時候，人的心跳和血壓是一天中最平衡的，應激能力也是一天中最強的，這個時候人體最能適應運動所帶來的心跳和血壓變化，並且人體化解血栓的能力也達到了最佳的水準。所以呢，選擇在傍晚的時候進行運動鍛煉比早晨練要好得多，達到最好的人體狀態，當然健身效果也就更佳嘍！還有幾點需要補充的，早上運動不適合運動過多，也不能太多，否則對白天工作有影響，工作效率低。個人認為早上跑步對實在太緊張，準備早餐、洗漱、趕上班。太忙了，一不留神就控制不好時間，易抓狂，感覺太不爽，影響一天工作。一般情況下如果早上空腹跑對一些血糖偏低的人來說還適合，如果先吃早餐又要休息半小時才比較適合運動，正常應該餐後2小時運動!
一時的心血來潮的運動無法維持健康，需要將運動融入生活，像呼吸一樣自然，對於一般人群，為了維持健康、瘦身，一周需要3-4次的中等強度的運動（比如每次30分鐘的慢跑），那麼就要求我們選擇一個比較適合自己的時間，百靈鳥式的人可以選擇早上運動，而貓頭鷹式的人可以選擇傍晚。
鍛煉時間的選擇主要是為了選擇適當的鍛煉環境，看看哪一種環境有利於提高鍛煉效果又能把環境對身體的傷害降到最低。理論上傍晚鍛煉效果更好，不過還要考慮到工作性質，選擇一個比較容易提供鍛煉機會的時間段，如果傍晚時間比較倉促，那隻能選早晨了。另外就是晚上車流量相對較高，公路鍛煉的衛生環境較差，最好選擇遠離公路的地方鍛煉，如果有困難，也只能選擇早上了。
