寫給腫瘤患者的五大康復「心」得

低潮的時候要善於鼓勵自己，有的人經常覺得：我現在比較低潮，「我不行了，怎麼這麼累？真的，我肯定是癌症複發了。」他每每往負面方向去聯想，那情況肯定會變得更為糟糕。其實生理也好、心理也好、情緒也好，都有周期性變化。人的一生呈現波動、有曲線的周期變化，理解周期性變化以後，就可以很坦然地面對很多問題，低潮的時候學會鼓勵自己，就更容易走出低谷。

大家要學會理解生理、心理等本身所存在的周期性波動規律，它往往表現為曲線波動類型。人體生理的、體力的、睡眠的、情緒的、精神的也都會有周期性的變化。只不過有些人表現明顯，有些人則沒有太多的癥狀。有些人身體好的時候，可能體會不到，當身體差一些時，就感覺特別明顯。

就像股市有高有低一樣，當你生理或心理處於低潮的時候，你就要安慰自己。我就這樣安慰自己：這兩天我是生理低潮，過兩天就好了。這兩天我多休息一會兒，沒什麼了不起的。然後，當你高潮的時候，你要努力工作。

人生處於低潮時期，應該如何調適自己呢？這裡有些小招術，可供選擇：

1

自我正性心理暗示

不斷告訴自己，每個人都會有人生、心理、生理的高潮或低谷，自己現在只是處在低潮而已，一切都將過去，新的高潮會到來的。

2

自我激勵

人生需要豐富的經歷，考驗自己的時候到了，上天是公平的。他總會把那些最艱巨的事情留給最有能力做到的人，相信自己一定是最棒、最有可能邁過這道坎的人。

3

轉移注意力

專註於一些自己有興趣的事情，幫助自己走出這段低潮，或許會有意外的驚喜。比如微雕、著書、畫畫、旅行等，只要喜歡的就可以專心去做。

4

設置短期目標

低潮的時候不是說你什麼都不行。可以設置一個短期目標，在短期內就能實現的。比如說，或者說你很想看一本書、一部電影、一部連續劇，因為以前工作忙，一直沒能看，那麼，你可以設置一個短期目標，把它看完。看完之後，目標達到了，發現自我在某些方面也有了改善。

也可以設置一些短期的康複目標。比如，最近體質差，虛汗很多，先通過醫生的積極建議，看看一兩個星期能否先把虛汗問題解決了。這也是短期目標。

5

尋求幫助

遇到難事，可以找朋友、患友傾訴，也可以尋求家人、社會的幫助。沒有解不開的結，心裡即使再難過也不要給自己的心上鎖、封閉自己。走出去，或許能看到不一樣的風景。

人生的低谷並不可怕，可怕的是我們沉溺其中，不知道如何自拔。只要學會了如何走出人生低谷，我們就一定能夠頂住心理壓力，走出抑鬱，告別低潮，遠離疾病，走向健康，開創美好的明天！

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（圖片來源於網路，侵刪）

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