有什麼食物不發胖還能助睡眠？

餓得睡不著，肯定有很多小仙女都有過這樣的煩惱。也許你可以在睡前吃一些這類食物，幫助促進睡眠還不發胖喔，簡直是容易失眠者的福音。

杏仁

杏仁中富含有豐富的鉀元素以及維生素B，這兩種維生素都能夠幫助我們的神經放鬆。如果你真的想要超高質量的睡前零食，那麼杏仁是最佳選擇。

糙米

糙米比起白米更富有維他命、礦物質與膳食纖維。它還有豐富的非蛋白質的氨基酸，如果缺少氨基酸的話，人很容易產生焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒，所以適當補充就能夠促進睡眠質量。

櫻桃

櫻桃能夠促進身體釋放褪黑素，我們經常稱它為「生物鐘荷爾蒙」，它可以促進自然入睡以及自然蘇醒的循環，所以睡前大膽吃吧~

燕麥

對，燕麥確實是早餐，但是沒人規定你晚上不能吃燕麥。燕麥能夠幫助身體釋放睡眠激素，也就是褪黑素，晚餐中加一道燕麥粥，營養不發胖還能助睡眠。

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