這5種水果，特別適合孕期吃，錯過實在太可惜

文丨悠悠

水果中含有多種營養元素，健康的飲食結構怎能少了水果。懷孕後，孕媽們每日飲食中更是要搭配些水果。下面這6種水果，營養價值高，尤其適合孕期吃，准媽媽們別錯過哦。

1、櫻桃

櫻桃對改善貧血，促進食慾有很大的幫助。懷孕後，受妊娠反應的影響，孕媽食慾易下降，孕期貧血也是准媽媽們常遇到的狀況，櫻桃中鐵含量豐富。而且，櫻桃中富含多種維生素，能幫助活化細胞，對皮膚好，在抗衰老方面還有幫助，尤其適合準媽媽們孕期吃。

櫻桃每天的建議食用量，10到15粒較好，不要過量食。有腎臟類疾病的孕媽，患有潰瘍，糖尿病的孕媽不適合吃。

2、蘋果

蘋果對降低膽固醇，維持血糖平衡，預防鉛中毒，增進記憶力等都有很好的幫助。而且蘋果蒸熟吃對緩解消化不良還有幫助。孕媽常吃蘋果，對緩解孕吐，改善胎兒膚色等多方面都有好的作用。准媽媽們，懷孕後你愛吃蘋果嗎？別錯過了這種特別適合孕期吃的水果哦。

孕期吃蘋果，建議每天1到2個，不要超過3個。孕媽們在吃蘋果時「慢吃」更好，有利於清潔牙齒，清除口腔中的有害菌。

3、獼猴桃

獼猴桃富含膳食纖維，葉酸，多種維生素等，這些都是孕媽很需要的營養元素。孕早期需要大量補充葉酸，而孕媽體內不能合成葉酸，只能從外界攝取，孕媽們在飲食上注重食富含葉酸的食物幫助大。孕期胎兒日漸增大，孕媽的腸胃受胎兒「欺負」，不少孕媽有便秘的狀況，吃些獼猴桃有助於緩解孕期便秘，對孕媽和胎兒都好。

孕媽每天食用1個獼猴桃，足夠滿足一天對維生素的需求量。獼猴桃性寒，有脾胃虛寒，先兆性流產的孕媽不建議吃。

4、藍莓

藍莓中富含蛋白質，維生素，具有抗氧化，降血糖，減少膽固醇，降血壓，改善睡眠，促進食慾等功效，適合孕期吃。而且常吃藍莓對眼睛好，准媽媽們別錯過這種不錯的水果哦。

藍莓雖好，孕媽們一次還是不要吃太多哦，每天建議食用量10到20粒。另外，藍莓干，藍莓果醬不建議孕媽們食用，孕期吃水果要多吃新鮮水果。

5、橙子

橙子維生素含量豐富，對增加機體抵抗力，增加血管的彈性，促進腸胃蠕動等多方面有幫助，橙子也是孕期不容易錯過的水果哦。

橙子糖分含量高，孕媽們每天食用量建議不超過2個。

註：水果雖好，孕媽們不要貪多哦，再好的東西適量更益於健康。

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悠悠，母嬰原創作者，多平台特邀育兒達人，國家高級育嬰師，專註於孕產及嬰幼兒問題。如有孕產及嬰幼兒疑問

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