立夏後養生3句口訣：護心血、養心神、防心火，1飲1食適合
立夏之後會越來越熱，人更多的感覺是熱氣難耐，此時養生的重點應該是「養心」，中醫上的「心」有2種功能：「主血脈」跟「主神志」，「血脈」的說法很靠近現代解剖學說的「血管」，「神志」則是接近現在的「神經」，可以養心的好處就是養血管、促進心血管健康。
養心遵循3句口訣：護心血、養心神、防心火就對了
第1句：護心血
可以在運動上加強，長跑、游泳、瑜伽、太極等等都是有助於養護心血管的運動。
或者在飲食上控制，比如少吃脂肪高的、糖分多的、太多鹽的食物，在夏季尤其要注意少吃冷飲、不要吹太多空調。
第2句：養心神
夏季晝長夜短，建議晚睡早起，過早睡，陽氣還沒有沉伏下去，不僅不容易睡著，還睡得不舒服。 當然晚睡不代表是熬夜，最晚也要11點半之前入睡，早上6點起床最好。
中午最好午睡半小時-1小時，老人們早起注意防涼，中午注意散熱。
第3句：防心火
夏天比較燥熱，本身就屬火的季節，人容易上火，所以辛辣熱氣的食物能不吃就不吃。如果真的很饞，就多吃點當季的水果吧。
如果想消暑，可以多喝點茶，味甘帶點苦，最有消暑、退熱、除煩、提神和健胃的功能。當然，多吃點苦味的食物也是可以的，比如苦瓜、苦菜、蓮子、百合等。
養心，這「1飲1食」少不了
1飲即：木耳火麻茶
作用：養心潤燥、養血管、降血壓、降血脂、控血糖，呵護人心血管健康。
材料：火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑葚、槐米、黑木耳、黃精等各2g；
製法：選乾的食材，一一研碎，混合均勻就行，然後再加入水壺中燒煮，飲茶就行。做法很簡單，難在選材上，現在很難有人一一把食材都收集，而且一樣樣買也比較貴，最好選用成品的，方便且實惠。
功效：在養心血管方面，木耳火麻茶有很好的作用，首先材料中的火麻仁富含 α-亞麻酸，這種物質被稱為「植物腦黃金」，能養血管，清理人血管中多餘的膽固醇，減小血液對血管壁的壓力，還有抑制過敏，抗炎消菌的作用。
木耳火麻茶中的番石榴維生素豐富，還含有一種鉻元素，補充鉻有助於改善糖尿病人和糖耐量異常者的葡萄糖耐量，具有促進胰島素分泌作用；桑葚也富含脂肪酸，具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用；黑木耳中含有抗凝血小板溶解斑塊、血栓的作用。其他材料也多是對人心血管好的食材，在此就不一一列舉了，互相配合，發揮的作用更大更好。
1食物即：苦瓜
苦味蔬菜含有豐富的生物鹼、苦味素，對養護心血管也有很好的作用，苦瓜就是比較好的選擇。中醫認為，苦瓜性味甘苦寒涼，能清熱、除煩、止渴，雖然吃來有益，但是脾虛胃寒的人注意別吃太多。
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