早上起床，先刷牙還是先喝水？喝什麼水最好呢？

早上起來，先刷牙還是先喝水？

當然是↓

1、先刷牙，最好用溫鹽水刷牙

2、之後喝水，喝溫白開水（具體看後面）

3、飯後漱口

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為什麼要先刷牙，再喝水？

1、即使晚上也認真刷牙了，早上起床還是會有口氣，臭死了，你能忍？

2、口腔是培養細菌的絕佳溫床，晚上刷牙也只是暫時降低了口腔內的細菌量。可想而知，時隔整晚，不斷繁衍的細菌量會有多麼可怖了。

除了堅持早晚刷牙，平時大吃大喝後，偶爾漱下口也是很有必要的。

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喝水該喝什麼水呢？溫水還是涼白開？

與室溫相當的開水最佳。

天冷時就喝溫開水，可減少對胃腸的刺激。有研究表明，當水溫處於25°左右時，水分子與人體細胞的親和性最佳，細胞的吸水能力最強。

不過年輕人、體質好的人喝涼白開，也不需要擔心什麼。

年老、體弱、怕涼、胃寒的人，清晨喝杯溫開水，是上佳選擇。

總之，根據個人體質，選擇適合自己的水溫就行啦。

最佳喝水量：150~200毫升。

需要特別注意的是，高血壓患者和腎功能異常者，不要過量飲水。

高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是血壓的一個高峰時段，此時若是喝多了水，反而會增加血容量，升高血壓。

腎病患者過量飲水，會增加腎小球的負擔。

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刷牙會把消化酶刷走嗎？

據說起床後立馬刷牙，會把促進食物中糖、脂肪、蛋白質水解的消化酶刷走，不利於早餐的消化。

這是真的嗎？

其實消化酶丟不丟，與刷牙沒有太大關係。

口腔里的消化酶主要來源於唾液分泌，正常人每日唾液分泌量約為1.0～1.5升，能裝滿２個飲料瓶。

正常情況下，口腔中的消化酶含量非常少。只有吃東西時，唾液分泌增快，才會分泌出大量消化酶。

那麼，一吃完東西就刷牙，是對的嗎？

建議：吃完東西半小時後，再刷牙。

食物中的酸性物質與糖分分解產生的酸，會腐蝕牙齒，讓牙齒脫鈣、變軟。

若是一吃完就刷牙，長此以往，牙齒就會出現磨損、過敏等問題。

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刷牙用抗菌素、漱口水好嗎？

不建議使用抗菌素，抗菌型漱口水也不宜長期使用。

若有特殊情況，建議在醫生指導下使用。

而非抗菌型漱口水，一般來說，是可以正常使用的。

你的口腔沒你想的那麼脆弱，正常情況下，口腔內部菌群處於平衡狀態。

抗菌素一般只能殺掉部分細菌，反而易引起口腔正常菌群的失調，導致口腔粘膜病等口腔疾病。

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為什麼動物不刷牙，牙齒也不易壞？

很多動物如牛、熊貓、老虎，它們從不刷牙，牙齒卻不易壞，這是為什麼呢？

因為有一種口腔清潔，叫做咀嚼清潔。

咀嚼清潔：

充分咀嚼可以摩擦牙齒，幫助清除牙齒上的殘渣和細菌，清潔牙齒，維護牙齒、牙齦的健康。

吃吃吃對牙齒衛生可是非常重要的。

現在的小可愛們，總是吃些吃精米、精面、糕點、甜食等精細飲食，減少了牙齒咀嚼功能的使用，可是非常不利於口腔健康的。

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吃什麼可以健牙齒？

粗糙的富含纖維素的食物，如蔬菜、堅果、肉類。

此外，嚼嚼甘蔗、口香糖也是不錯的。當然吃完後要刷牙哦，畢竟都甜滋滋的。

充分的咀嚼鍛煉，能促進牙床和面部的發育，利於牙齒的萌出和整齊排列。

一口爛牙的小編欲哭無淚···

看到這兒，吃貨和懶癌患者又要偷著樂了，是不是瞬間找到了「吃吃吃」的正當理由~

總之，要想牙好，吃得爽，良好習慣至關重要。

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