解暑、美白、祛濕寒，一個檸檬就搞定！檸檬水上火嗎？

檸檬具有提高免疫力、降血脂、燃燒脂肪、消脂吸脂、溶脂、美白、祛斑、減肥等等功效。但是因為太酸，平常大家很少直接食用，多以泡檸檬水來補充營養。

檸檬水上火嗎？

喝檸檬水不會上火，檸檬還有豐富的維生素C，喝檸檬切片泡水，可以有減肥美白排毒等功效。但是腸胃不好的人不能空腹喝。另外，有些人認為喝檸檬水時感覺喉嚨很乾，這可能是因為檸檬水的濃度太高。

所謂上火是中醫的概念，對於現代醫學來說是一種氧化應激引起的癥狀的概稱。一般會引起人體抗力下降，引起皰疹、咽炎等不適，可以通過健康的生活方式來避免，如飲食葷素搭配，心情舒暢、規律作息。單純的檸檬水就是水，氧化應激與喝不喝檸

泡檸檬水不能用熱水？

有人說檸檬不能用熱水泡，怕維生素C損失。實際上，泡檸檬的水不能太涼，否則香味泡不出來。由於檸檬的酸性較強，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒有想像中那麼容易損失，泡檸檬片的水溫度高於60度完全沒問題。再說，喝檸檬水也不是僅僅為了那點維生素C。溫度升高的時候，食物的酸味會更濃一些，所以熱檸檬水也會顯得更酸。解決這個問題很簡單，只要把檸檬水稍微晾涼再喝就可以了。

禁忌人群

胃潰瘍、胃酸分泌過多，患有齲齒者和糖尿病患者慎食檸檬。

5種檸檬巧搭配的喝法

1、美容

檸檬+枸杞：檸檬切片之後，在玻璃罈子裡面放入適量蜂蜜以及糖塊，加入適量的檸檬片以及適量的枸杞；倒入適量的水，並且蓋好；差不多三天左右的時間即可直接飲用。

2、解暑

檸檬雪碧：切好適量的檸檬片，將冰鎮的雪碧放入杯中當中，然後加入一兩片的檸檬，再加入適量的冰塊，這樣一杯在夏季非常解暑的檸檬雪碧飲品就誕生了，大家可以嘗試。

3、排毒

檸檬醋：果醋一直都是很好的選擇，不管是檸檬醋還是蘋果醋或者其他，都是非常適合大家養生的！檸檬醋的泡法也很簡單：檸檬洗乾淨，切成片狀，準備一些米醋以及黃糖；將檸檬一片片讓人罐子裡面，糖要每層放一次，加入米醋，等待時間的醞釀。

4、祛濕寒

檸檬薑茶：先將檸檬切片，然後用鹽清洗乾淨備用；將其放入乾淨的盆子裡面並且加如生薑（切片）；將砂糖放進去，攪拌完全之後進行腌制；煮沸好一罐水，加入腌制好的姜、檸檬片。做好的檸檬薑茶放進去，進行冷藏隔天沖飲，效果好。

5、美白

蜜漬檸檬：檸檬鹽洗乾淨，切好；在乾燥的瓶子里加入蜂蜜以及切好的檸檬片；疊加的放入蜂蜜以及檸檬片；放在冰箱裡面三天，取出檸檬片來泡就可以，一次兩道三片。

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