什麼樣的瑜伽動作，減肥的效果最好？

通過練習瑜伽你會發現你在一點一滴的發生不經意間的改變，是身體的素質，還有心靈的返璞歸真，可以說練瑜伽讓人身心愉悅當然，對於瑜伽來說，減肥當然也是不在話下了，那麼哪幾招瑜伽的減肥效果最好你知道嗎？今日羅列了6招，希望被減肥困擾的胖妹和胖哥們有幫助，畫布多說快來練起吧！

1、下犬式變體

運用下犬式，讓身體裡面血液加速循環，感受那固化的血液彷彿又重新活了過來，讓人身心順暢。

體式詳解：首先保持站立，上半身向前向下開始彎曲，雙手伸直向下抓住支撐物，腳尖著地，腳後跟離開地面，左腳離開地面，膝蓋彎曲，小腿向後，鼻尖貼著左膝蓋。

2、簡易蒼鷺式變體

塑造迷人的腿型，舒緩腿部緊繃的肌肉，同時能再香汗淋漓中迅速的燃燒脂肪。

體式詳解：坐在地面上，彎曲左膝蓋，小腿向內，右腿向上抬起，靠在支撐物上，上半身向右側，右手向後伸直，手掌支撐在地面上，手向上，左手肘彎曲，左手抓住右腳。

3、神猴式

打開雙腿，練的是腿型，同時還能鍛煉雙腿的柔韌性。

體式詳解：雙腿向兩邊分開，成一字馬狀，身體保持挺直並向右側扭轉，左手向右側，手指放在右大腿上，左手向後手指支撐在沙發上。

4、單腿鴿王式變體

練習瑜伽時，我們應該保持心境平和，融入於瑜伽中，這樣才能有最好的狀態。

體式詳解：坐在床上，左腿向前，膝蓋向前，腳尖支撐地面，腳後跟離開地面，右腿向後撤，大腿放於床上，膝蓋彎曲，小腿向上，上半身向後，雙手手肘彎曲，小手臂向下，雙手抓住抬起的右腳。

5、手倒立變體

山水，樹木間，瑜伽師一個放鬆的過程，同樣也是一個熟能生巧的過程，當熟練的掌握到瑜伽的精髓後，那麼這些瑜伽將會融入生活的一部分。

體式詳解：首先利用下犬式進入這招瑜伽動作，左腿向上抬起，蹬直，接著右腿以同樣的方式蹬直，身體倒立過來後，雙腿前後分開，左腿向後，膝蓋彎曲，小腿向下，右腿膝蓋彎曲，小腿向上。

6、單腿前屈式變體

流水，瀑布，風景剛好，瑜伽也要剛剛好哦！話不多說練起。

體式詳解：站立姿勢進入，上半身向前，向下彎曲，雙手手肘彎曲，左手手掌支撐在地面上，右手抱住右腳，左腿向後，向上抬起。

想要減肥沒有一定的毅力肯定是不行的，唯有持之以恆，才能收穫意料之中的效果哦！

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