這4個養肝的小方法，人人都能做到，除非你不想有一個好「肝」

這4個養肝的小方法，人人都能做到，除非你不想有一個好「肝」。話不多說，一起看一下有哪4個小方法吧！

1.不憋尿

肝臟在晚上人體進入睡眠的時候也是沒有停止工作的。所以經過了一晚上的工作，身體就會堆積很多毒素。這些毒素也就形成了新陳代謝的產物。所以在第二天早上起床的時候大家都會要想上廁所。這是就是在及時排出身體中的毒素啦。但是如果在你累了一夜的毒素沒有及時排出的話，對身體的傷害是很大的，尤其是對肝臟。

2.喝護肝茶

金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、抗病毒、加強防禦機能等作用，經常適量飲用此茶具有很好的保健功效，所以養肝護肝時節金銀花茶是不錯的飲品之選。將金銀花10克，泡水飲用。如果想改善味覺，還可以放10克的生甘草。但本身好吃寒涼食物的人，不能再飲用，否則寒上加寒。

3.足夠的睡眠

如果您沒有充足的睡眠，總是超過12點睡覺，您的肝臟就會進入亞健康狀態。肝臟病變容易使人的情緒發生改變，讓人變得抑鬱、易怒。人的體力得不到恢復，思考能力也會減弱。睡眠不足還會嚴重影響人體的免疫力，每晚睡眠不足5小時者，他的免疫力要下降40%。所以一定要保證合理的睡眠時間還是很重要的！

4 營養合理

食物盡量做到移樣化，多吃高蛋白、多維生素、低動物脂肪、易消化的食物及新鮮水果、蔬菜，不吃陳舊變質或刺激性的東四，少吃薰、烤、腌泡、油炸、過鹹的食品，主食粗細糧搭配，以保證營養平衡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！